El 인체 이상적인 모양이나 비율이어야합니다. 과도한 체지방 심혈관 질환과 같은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병등
라스 과체중 또는 비만인 사람들은 운동 할 때 부상 위험이 증가합니다. 그리고 여러 번 이것이 그들이 그것을 피하는 이유입니다. 그러나 해결책은 적절한 유형의 운동을 선택하거나 모든 수준의 건강에서 그 효과를 얻을 수있는 낮은 영향을 선택하는 데 있습니다.
라스 비만인 과열을 피해야하므로 호흡 곤란이나 부정맥을 유발할 수 있으며 관절에 너무 많은 압력을 가해서는 안되므로 정상 체중의 사람들보다 운동 할 때 더주의해야합니다.
과체중 인 사람들을위한 적절한 운동 중 우리는 다음을 언급 할 수 있습니다.
1. Caminar
이 간단한 운동은 어디서나 할 수 있으며, 짧은 거리에서 시작하여 매일 할 것을 권장합니다. 1 ~ 2 주 후, 점차적으로 점진적으로 라이딩 거리를 늘립니다.
2. 수영
이 운동은 비만 상태에 가장 완벽하고 권장되는 운동 중 하나입니다. 부상 위험 감소 관절에 압력을 가하지 않음으로써 일주일에 한 번부터 시작하십시오.
3. Ciclismo
이 운동은 비만인 할 수 있습니다 몸에 많은 칼로리를 태우다, 또한 에어로빅으로 매우 적합합니다 심장 건강 지원.
건강한 조언: 기본 키 과체중 인 사람들 그것은 격렬하게 운동을하는 것이 아니라 능력을 최대한 발휘하여 영향이 적은 운동을 선택하는 것이지만 무엇보다도 그 실행은 항상 다음과 같아야한다는 것을 이해해야합니다. 시간이 지남에 따라 점진적이고 점진적, 다 치지 않도록
사진 : 플리 커