집의 아이들이 브로콜리를 먹는다는 것은 모든 어머니가지는 전쟁입니다. 오늘 저는 어린 아이들이 건강한 방법으로 브로콜리를 먹기에 이상적인 저지방 조리법을 소개합니다.
아시다시피 브로콜리는 비타민 C, 비타민 E 및 수용성식이 섬유가 풍부하므로이 레시피를 준비 할 때 주저하지 마십시오.
XNUMX 인분 재료 :
마른 파스타 250g, 세 몰리나 스파게티
브로콜리 2 컵
3 다진 마늘
다진 바질 1 큰술
올리브 오일 2 ~ 3 큰술
소금과 후추
준비 :
브로콜리를 물과 소금에 넣고 자르지 않고 끓여 냄비에서 식 힙니다. 물을 낭비하지 않고 바로 거기에서 파스타를 요리하고 알 덴테가되면 팬을 가지고 마늘 정향과 브로콜리를 야채 스프레이에 갈색으로 구워서 접시에 담기 전에 국수에 추가하십시오.