현재 많은 사람들이 불안에 시달리고 있지만 질병은 아니지만 수면, 건강, 식사 또는 일상 업무 수행에 약간의 장애를 일으킬 수 있습니다. 많은 연구에 따르면이 합병증으로 고통받는 대부분의 사람들은 주로 음식 분야에서 영향을받습니다.
건강이나 과체중의 합병증을 겪지 않도록 균형 잡힌 식단을 수행하는 것이 근본적으로 중요합니다. 정해진 식사 시간 이외에 배가 고프다면 물을 마시거나 감미료를 주입하거나 가벼운 음식을 드시는 것이 좋습니다.
다음은 불안과 싸우는 데 도움이되는 몇 가지 음식입니다.
»과일 또는 시리얼을 넣은 저지방 요구르트. 먹으면 살이 찌지 않고 다량의 영양분을 공급해 주므로 쉽게 얻을 수 있습니다.
"절인 것. 당신이 짠 음식의 팬이라면, 당신에게 이상적이며 거의 칼로리로 채워지지 않을 것입니다.
»가벼운 청량 음료 또는 주스. 쉽게 얻을 수 있으며 풍부한 음료를 포함하여 위장을 채울 수 있습니다.
»시리얼 바. 당신이 그들을 먹으면 최소한의 칼로리를 포함하게 될 것이며, 모든 키오스크 또는 상점에서 찾을 수 있습니다.
»가벼운 국물. 섭취하면 최소한의 칼로리를 제공하므로 위장을 만족시키는 훌륭한 옵션입니다.
»가벼운 디저트 (젤리, 플랜, 아이스크림). 그들은 작은 부분이기 때문에 단 것을 가진 사람들에게 좋은 선택이며 적은 칼로리를 포함합니다.
»라이트 알약. 당신은 하루에 소량을 먹을 수 있으며, 달콤한 것을 먹음으로써 당신의 위장을 속일 수 있습니다.