불안에 시달리면 카페인 및 기타 각성제를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 커피 재배자들이 불안에도 불구하고 커피를 마실 수있는 전술.
다음은 카페인이 심신에 미치는 해로운 영향을 완화하기위한 몇 가지 최고의 팁과 요령입니다. 아침에 불안이나 긴장감없이 활력을 얻으십시오..
하루에 한 컵으로 제한
매일 두 잔을 초과하면 두근 거림과 과민 반응의 위험이 증가합니다. 대부분의 의사들은 하루에 이상적인 커피 잔 수가 XNUMX 잔이라는 데 동의합니다. 카페인 의존을 예방하는 것 외에도 적당히 커피를 마시면이 화합물로 인한 공황 발작을 예방할 수 있습니다.
뜨겁게
뜨거운 음료는 신경계에 진정 효과를 줄 수 있습니다, 따라서 그것의 자극 속성을 상쇄합니다. 이 규칙은 수프와 같은 주입 및 기타 뜨거운 액체로 이전 할 수 있습니다.
빠를수록 좋습니다
아침 일찍 커피를 마셔 라 부작용을 견딜 수있는 수준으로 유지할 수 있습니다.. 따라서 아침 식사는이 음료 없이는 매일 배급을 받기 위해 갈 수없는 불안한 사람들에게 가장 좋은 시간 인 것 같습니다.
물로 낮추십시오
점을 감안할 때 물은 카페인 희석에 도움이됩니다., 커피 한잔 전후에 H20 한 잔을 마시면 불안감을 줄입니다. 탈수는 또한 불안을 유발할 수 있으며 커피는 이뇨제이므로 커피를 마실 때 충분한 수분을 유지해야 할 이유가 많이 있습니다.