부추 타르트 라이트

이것은 체중을 줄이기 위해 다이어트를하고있는 모든 사람들을 위해 특별히 고안된 레시피로, 여분의 음식을 먹고 풍부하고 다른 준비를하고 싶지만 많은 양의 칼로리를 포함하지 않습니다.

이 가벼운 부추 케이크는 야채와 가벼운 요소로 만들어져 매우 쉽게 준비 할 수 있으며 쉽게 얻을 수 있습니다. 물론, 당신이 만든 노력을 망치고 체중이 증가하기 때문에 당신이 먹는 케이크의 양을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

성분 :

»라이트 케이크 탑 1 개.
»500g. 부추
»200g. 양파
"달걀 흰자 2 개.
»고추 1 개
»피망 1 개
»강판 라이트 치즈 3 큰술.
»라이트 화이트 치즈 3 큰술.
»올리브 오일 2 큰술.
»식물성 스프레이.
" 소금.
" 후추.
"오레가노.

준비 :

먼저 파이 크러스트를 야채 스프레이를 뿌린 팬에 넣어야합니다. 그런 다음 부추, 양파, 고추 및 풋고추를 아주 작은 조각으로 자르고 올리브 오일과 함께 큰 팬에 볶아야합니다. 잘 익혀야합니다.

야채가 익 으면 흰 치즈, 강판 치즈, 달걀 흰자위를 넣고 잘 섞은 다음 소금, 후추, 오레가노로 맛을 내야합니다. 마지막으로 반죽 위에 혼합물을 붓고 반죽이 황금색이 될 때까지 적당한 오븐에서 요리하십시오.


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