치아 씨드 (단백질, 섬유질, 칼슘, 트립토판, 오메가 3 지방산 등)의 놀라운 특성에 대해 여러 번 들어 보셨 겠지만, 주방에서는 어떻게 사용됩니까? 여기서 우리는 당신에게 제공합니다 치아 시드를 먹는 5 가지 창의적인 방법.
플랜에. 가벼운 코코넛 밀크 캔, 치아 시드 1/3 컵, 바닐라 추출물 1 티스푼, 꿀 1 테이블 스푼을 그릇에 붓습니다. 냉장고에 XNUMX 시간 이상 보관하세요 (가능하면 밤새도록). 토핑으로 신선한 과일과 아몬드 조각을 추가 할 수 있습니다. 훌륭한 아침 식사입니다.
스무디에. 마지막 단계로 치아 씨드를 스무디에 넣고 분쇄하거나 흔들어줍니다. 망고와 딸기는 스무디에이 슈퍼 푸드와 섞을 때 가장 좋아하는 과일 중 하나입니다.
토스트에. 바나나 땅콩 버터 토스트에 약간을 뿌립니다. 또는 아보카도 슬라이스로 토스트. 매우 영양가 있고 맛있는 아침 식사를 통해 탁월한 방법으로 하루를 시작할 수 있습니다.
샐러드에서. 기본적으로 맛이 없기 때문에 양상추와 만 섞는 것은 입맛을 자극하지 않는다고합니다. 따라서 참치 나 닭고기, 다른 채소와 야채를 추가하여 건강한 식사뿐만 아니라 식욕을 돋우는 식사를하세요.
치아 달걀처럼. 푸드 프로세서에서 치아 씨드 5 테이블 스푼을 갈아줍니다 (커피 또는 향신료 분쇄기도 잘 작동합니다). 결과물을 작은 용기에 넣고 물 10 큰술과 섞습니다. XNUMX-XNUMX 분 동안 또는 혼합물이 젤라틴이 될 때까지 그대로 두십시오. 그것을 사용하십시오 빵 조리법의 계란 대체품, 쿠키, 케이크 ... 채식주의 자에게 이상적입니다.
좋아, 샐러드에서 나는 그것을 좋아한다