변비 퇴치를위한 호박 기반 식단

복통 1

이것은 변비로 고통받는 모든 사람들을 위해 고안된 다이어트이며, 수행하기가 매우 쉽고 주로 호박 섭취를 기반으로합니다. 2 일 연속으로 만 연습 할 수 있으며, 다시 실행하려면 7 일 연속으로 기다려야합니다.

변비와 싸우기 위해이 다이어트를 시행하려면 건강한 상태를 유지하고, 삶은 호박을 먹고, 매일 최소 3 리터의 물을 마시고, 모든 주입에 감미료를 첨가하고, 모든 식사에 소금, 오레가노, 최소한의 해바라기.

일일 메뉴 :

공복시 : ½ 리터의 물.

아침 : 시리얼과식이 섬유 3 테이블 스푼을 넣은 주입 및 요구르트 또는 우유.

오전 중 : 키위.

점심 : 현미, 호박, 과일 크로켓.

오후 중순 : 자두.

간식 : 밀기울 빵을 치즈 또는 단 것으로 뿌려서 토스트합니다.

저녁 : 생선, 스크램블 드 에그, 브로콜리, 아티 초크, 아스파라거스, 근대 및 과일.

저녁 식사 후 : 소화 주입.

잠자리에 들기 전 : ½ 리터의 물.


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