El 브로콜리 방어 상태를 강화하고 질병에 대한 좋은 보호를 보장하는 필수 항산화 제인 비타민 C의 높은 함량으로 인해 백혈구 비율을 높이는 식품 중 하나입니다.
감귤류
감귤류는 비타민 C그렇기 때문에 독감과 같은 문제와 싸우고 싶을 때 필수 성분입니다. 레몬과 오렌지 외에도 키위, 딸기, 파인애플과 같은 과일에는 비타민 C가 풍부하여 백혈구 비율을 효과적으로 높일 수 있습니다.
고추
El 후추 빨간 비타민 C가 풍부 할뿐만 아니라 강렬한 색상을 제공하는 베타 카로틴도 제공합니다. 이 영양소는 백혈구의 발달을 증가시킵니다. 식이 요법에 추가하면 매우 유익합니다.
쇠고기와 닭고기
La 소고기 또는 닭고기는 잡식성식이에서 매우 흔하며 백혈구를 증가시키고 건강한 면역 체계를 유지하는 데 필수적입니다. 높은 아연 함량은 백혈구의 적절한 기능을 보장하여 바이러스, 박테리아 및 면역 체계의 이물질 침입을 최소화합니다.
요거트
롯 음식 푸로 바이오 틱스 그들은 단순한 이유로 식단에서 자리를 차지해야합니다. 그들은 신체를 건강하게 유지하고 신체에 유익한 박테리아의 생성을 증가시키는 살아있는 유기체가 풍부합니다. 무엇보다도 요구르트는 면역 체계를 개선하는 데 도움이되기 때문에 매일 섭취해야하는 가장 인기있는 이유 중 하나입니다.
베타 카로틴이 풍부한 식품
앞서 설명했듯이 베타 카로틴 그것은 백혈구의 발달에 필수적이며, 이것이 포함 된 모든 음식이 백혈구를 효과적으로 증가시키는 데 도움이되는 이유입니다. 당근, 호박, 파파야, 망고 또는 오렌지는이 영양소를 섭취하는 훌륭한 대안입니다.