당신이 원하는 경우 한 번에 배를 평평하게, 그리고 절대로 되 돌리지 마십시오. 매일 여러 전선에서 축적 된 지방을 공격해야합니다. 조용하고 보이는 것보다 더 적은 작업이 필요합니다. 여기서 우리는 그것이 무엇인지 설명합니다.
신진 대사를 활성화하는 건강한 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 이 식사를 정기적으로 거르면 아침 한가운데 지방 축적과 설탕 갈망이 촉진되므로 배가 고프지 않은 날에도 항상 아침 식사를하십시오.
유제품이 부풀어 오른다 고 생각되면 메뉴에서 제외하십시오. 당신에게 상처를주는 것을 고집하지 마십시오. 비록 그것이 아침에 우유와 같이 강하게 연관되어 있더라도 말입니다. 짠 음식, 탄산 음료 및 특정 유형의 과일 및 채소와 같이 일반적으로 배의 크기를 증가시키는 음식의 소비를 통제하면서 나머지 식사에서 동일한 철학을 유지하십시오. 대신 오이, 아스파라거스, 오트밀과 같은 배를 수축시키는 음식을 섭취하십시오. 하루에 다섯 끼 식사 이 모든 것을 고려하고 하루에 적어도 XNUMX 리터의 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.
어떤 운동이든 지방 연소에 좋지만, 고강도 간격의 정상적인 유산소 운동은 지방을 더 빨리 녹이는 데 도움이됩니다. 30-45 분이 될 때까지 세션을 연장하고 적어도 일주일에 세 번 반복하십시오. 쉬는 날에는 활동적으로 행동하십시오. 산책을 할 수있는 기회를 놓치지 마세요. 엘리베이터 대신 계단 이용. 매일 아침 복근을 튼튼하게하는 루틴을 수행하면 배를 평평하게하고 강화하는 데 도움이되며 시간이 많이 걸리지 않습니다. 5 분을 넘지 않는 훌륭한 계획이 있습니다.