식사를 거르는 것은 어떤 질문에 대한 정답이 아닙니다.. 이것은 많은 사람들 (특히 체중 감량을 원하는 사람들)이 저지르는 실수이지만 신체에 해로울 수 있습니다.
식사 시간에 배가 고프지 않으면 이전 식사에서 너무 많이 먹었 기 때문일 수 있습니다, 느린 신진 대사 또는 단순히 식사 사이에 너무 많이 간식을 먹고 있습니다. 따라서 해결책이 있습니다.
영양사들은 하루에 다섯 끼, 심지어 여섯 끼를 먹을 것을 권장합니다. 배가 고프지 않다면 작고 건강한 것을 먹되 식사를 거르지 마십시오. 소량의 단백질이 포함 된 가벼운 야채 샐러드를 사용하는 것이 좋습니다. 약간의 견과류와 과일 조각도 도움이 될 것입니다. 특히 배고프지 않을 때 신진 대사가 계속 실행됩니다..
다시 발생하지 않으려면 부분 크기를 줄이고 전채 요리를 줄이는 것이 좋습니다. 이런 식으로 식사 시간이 다가 오면 배가 약간 울퉁불퉁합니다, 특히 배고픔이 항상 매일 같은 시간에 발생한다면 우리가 잘하고 있다는 신호로 해석해야합니다.
규칙적인 식사 일정을 유지하고 어떤 것도 건너 뛰지 않는 것이 건강하고 집중하기위한 우선 순위입니다. 그리고 신체가 신진 대사를 최대 용량으로 유지하고 정상적인 수준의 에너지와 혈당을 유지하도록 돕습니다. 필요한 연료 (비타민, 미네랄, 지방, 단백질 등)를 공급하지 않으면 신진 대사가 느려지고 과체중 위험,뿐만 아니라 수많은 질병.