을 원한다 밀가루없는 식단? 식단에 밀가루를 전혀 넣지 않고 계절을 보내는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 밀가루는 많은 기본 식품에 존재합니다. 우리가 가지고 있고 밀가루없이 다이어트를 수행하려면 많은 의지력이 있어야합니다.
우리의 관습을 바꾸는 것은 매우 어려운 일이며 밀가루로 만든 우수한 제품인 빵은 가장 금지하기 어렵습니다.
빵과 쿠키, 케이크 한 조각, 속을 채운 엠파나다, 피자... 이 모든 것 맛있는 제품에는 밀가루가 포함되어 있습니다.. 장기적으로 볼 때 우리 몸에 그다지 유익하지 않거나 건강에 좋지 않은 제품은 남용되는 경우 훨씬 적습니다. 따라서 아래에서 밀가루 없는 다이어트를 설계하는 방법과 빵 없는 다이어트의 이점을 살펴보겠습니다.
밀가루 없는 식단의 이점
밀가루 없이 식단을 선택하는 사람들은 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 밀가루로 인해 체중이 증가하거나, 글루텐에 알레르기가 있거나, 특정 기간 동안 밀을 사용하지 않기로 선택하기 때문입니다.
밀가루를 제거하십시오 다이어트는 매우 어려운 작업일 수 있으며 많은 제품에 포함되어 있기 때문에 수행하기가 거의 불가능합니다. 그러나 점점 더 많은 사람들이 잠시 동안 자신을 테스트 그들이 그것을 달성할 수 있고 그것의 이점을 인지한다면.
전문가들은 흰 밀가루가 가장 많이 가공됩니다. 더 많은 섬유질과 건강한 영양소를 제공하는 통밀 가루 또는 콩과 식물 가루로 대체할 수 있습니다. 그러나 우리는 항상 그것들을 완전히 없애고 싶어하는 사람들을 찾을 것입니다. 이를 위해 아래에서 밀가루 없이도 죽지 않고 다이어트를 할 수 있는 몇 가지 비결을 알려드리겠습니다.
이런 식의 다이어트로 당신은 많은 킬로를 잃을 수 있습니다 신체가 예전만큼 많은 탄수화물을 섭취하지 않기 때문에 처음 몇 주 동안 에너지를 위해 설탕과 지방 매장량에 의지합니다.
이 스타일의 식단을 유지하는 것은 약하다는 것과 동의어가 아닙니다. 밀가루와 설탕 없이 에너지를 충전할 수 있는 식단을 유지하십시오. 건강하게 살을 빼면서.
이는 장점 밀가루 없이 다이어트를 하면 어떤 느낌이 들까요?
- 조금 있으면 과체중 적게 먹지 않고도 건강한 방식으로 체중을 줄일 수 있습니다.
- 당신은 포만감을 느낄 것이다 식사 사이에 간식에 대한 욕구가 사라질 것입니다.
- 의 수준 중성 지방이 감소합니다 상당히 간이 섭취한 탄수화물의 포도당에서 지방을 생산하는 역할을 하기 때문에 탄수화물을 섭취하지 않으면 불필요한 지방이 생성되지 않습니다.
- El 좋은 콜레스테롤이 올라갑니다 그리고 당신은 더 활기차게 느낄 것입니다.
- 당신은 그들에 대해 걱정해서는 안됩니다 인슐린 수치 안정적으로 유지되기 때문입니다.
- La 고압은 균형을 이룰 것입니다.
좋은 다이어트를 위한 대체품
이러한 다이어트를 하는 동안 밀가루 섭취의 유혹에 빠지지 않기 위해 몇가지 알려드리겠습니다. 트릭 표시가 많이 된 일부 제품을 설탕이나 처리된 밀가루가 포함되지 않은 더 건강한 제품으로 교체할 수 있습니다.
빵, 쿠키 및 아침 식사
교환 가능 귀리 또는 밀 배아 XNUMX큰술용 빵. 아침 식사로는 처리된 콩류 시리얼, 부풀린 쌀, 렌즈콩 또는 콩을 선택할 수 있습니다. 다이어트 중, 이 음식들 그들은 운명이 될 것이다아침 식사 시간에만 있습니다.
과자 및 디저트
설탕이 떨어지는 것을 발견하면 다음을 선택할 수 있습니다. 스테비아, 용설란 시럽 또는 꿀과 같은 천연 감미료. 다이어트를하는 동안 과일에서 과당을 얻기 위해 많은 과일을 도입하는 것이 바람직합니다.
밀가루, 설탕 없이 다이어트 하는 하루
다음으로 당신은 밀가루나 설탕을 사용하지 않는 식단의 예 일상에서 사용할 수 있는 것:
- 아침 식사 : 탈지유를 곁들인 인퓨전 또는 커피, 통콩 시리얼 한 그릇. 가벼운 신선한 치즈의 일부입니다.
- 점심 식사 : 과일 한 조각
- 음식 : 찐 야채를 곁들인 현미 한 컵, 버진 올리브 오일 한 스푼, 가벼운 크림 치즈를 곁들인 과일 샐러드.
- 스낵 : 치아 씨드와 한 줌의 견과류가 들어간 저지방 요거트.
- 저녁 식사 : 약간의 기름과 레몬으로 맛을 낸 야채 샐러드를 곁들인 생선 구이. 가벼운 젤라틴.
이것은 밀가루와 설탕이 없는 식단의 예입니다. 에너지가 넘치고 매일 준비할 수 있는 건강한 음식을 결합하면 음식이 부족하지 않고 안전하게 킬로그램을 잃기 시작할 것입니다.
당신은 빨리 체중을 잃을 것이다 처음에는 체액을 많이 잃기 때문에 지방을 아주 적게 섭취하고 견과류, 아보카도 또는 천연 코코넛과 같이 품질이 좋은 지방을 섭취하면 더 복잡한 부위, 다리 및 엉덩이에서 볼륨이 떨어지기 시작합니다.
모든 다이어트가 그렇듯 동행하는 것이 좋습니다 체중 감량 매주 유산소 운동으로 이렇게 하면 몸의 모양을 유지하는 데 도움이 되고 몸이 약해지지 않을 것입니다.
밀가루 없는 식단의 결과
앞서 언급한 바와 같이 정제된 식품을 많이 섭취하면 결국 암과 같이 예상하지 못했던 질병을 유발할 수 있습니다. 밀가루는 고혈압, 가래, 당뇨병, 점액을 일으키는 원인이 됩니다.
일정 기간 동안 밀가루 섭취를 중단하면 다음과 같은 일이 발생합니다.
- 당신은 갈망을 잃을 것입니다: 밀가루에는 배가 고프다는 신호를 뇌에 보내는 역할을 하는 글리아딘이라는 물질이 포함되어 있습니다. 그래서 그것 없이는 이런 일이 일어나지 않을 것입니다.
- 체중을 조절하게 됩니다: 정제 밀가루에는 당분이 많이 함유되어 있어 혈당을 상승시켜 즉시 과체중이 나타나게 합니다. 밀가루가 포함된 제품을 중단하면 이러한 문제가 나타나지 않으며 뱃살 빼는 다이어트, 그 결과는 놀라울 수 있습니다.
- 당신은 신진 대사 속도를 높일 것입니다: 정제된 밀가루를 섭취하면 통밀가루를 규칙적으로 섭취하는 경우보다 신진대사가 느려진다는 여러 연구 결과가 있습니다.
확인할 수 있도록 부정적인 결과가 없습니다 정제된 밀가루나 흰 밀가루를 먹지 않고 설탕 없이 지내기 때문입니다. 식품에서 많이 발견되는 두 가지 제품이므로 완전히 제거하고 싶어도 불가능하지는 않지만 힘든 작업이 될 것입니다.
빵 없이 다이어트를 한다는 것은 좀 가혹해 보일 수 있습니다. o 처음에는 모든 점심과 저녁 식사를 보완하는 음식이기 때문에 이상하지만, 우리가 찾고 있는 것이 더 건강하게 먹고 체중 감량을 가속화하는 것이라면 그것 없이도 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
이것이 어떻게 효과가 있었는지 알려주십시오. 밀가루없는 식단 빵 없는 다이어트가 일부 사람들에게 일어나는 것처럼 힘들지 않도록 조언을 남겨주세요. 당신은 시도했다 500 칼로리 다이어트 빵없이 먹는 것에 대한 보충으로?
6개월동안 했어요.. 너무 좋은 다이어트이고 원하는 결과가 나왔네요... 대략 15킬로 정도 빠졌어요... 그리고 제일 좋은건 기분이 좋아서 몇일에 한번씩 (3 -4) 지나갔으니, 더 이상 밀가루와 그 파생물을 먹는 것이 바람직하지 않습니다... 할 수 있습니다...
나는 밀가루 과민증과 관련된 위장 문제로 고통받고 있습니다. 치료법: 밀가루가 포함된 모든 것을 먹지 마십시오.
그 과정은 힘들었습니다. 우리의 식단은 일반적으로 밀가루를 기반으로 하기 때문에 짧은 시간에 더 이상 음식을 준비할 수 없습니다. 구조된 마카로니나 점심 샌드위치가 이 새로운 라이프스타일에 맞지 않았기 때문에 요리를 시작하고 구입해야 했습니다. 생각.
거의 XNUMX년 반 동안 빵 한 조각도, 과일이 아닌 과자도 먹지 않았습니다. 게다가 기분이 상당히 좋아졌다고 말할 수 있습니다.
물론 나는 객관적인 섬유질과 미네랄 공급원이 우리 몸에 매우 좋기 때문에 발생할 수 있는 결과에 대해 스스로 알고 있었지만 의사와 상담하면 이와 동일한 기능을 수행하는 많은 음식이 있습니다.
좋은 샌드위치나 좋은 피자를 즐길 수 없다는 것이 안타깝지만 우리가 좋은 몸과 더불어 삶의 질을 성취할 것이라고 장담합니다.
나는 비슷한 일을 겪고 있고 아직 진단을 받지는 않았지만 한 달 동안 글루텐과 유제품이 없는 음식을 먹었고 셀리악병을 위한 음식을 먹었습니다. 나는 이미 기분이 좋아졌고 복통과 통증이 거의 없습니다. 매일 무엇을 먹을까, 다양하게 할까 고민도 많이 하고 힘들어요. 또한 체강의 식사는 더 비쌉니다.
안녕하세요, 저는 더러운 일을 많이 했고 살을 뺄 수 없습니다. 건강에 문제가 있고, 코르티코스테로이드를 복용하고 있습니다. 그게 그것과 많은 관련이 있을까요? 의견 부탁드리며, 당분간 음식을 놓을 수 없기 때문에 음식을 고려하여 할 수 있는 다이어트가 있다면 부탁드립니다. 감사합니다!!
안녕하세요!
우선 저는 의사나 그와 유사한 것은 아니지만 당신과 비슷한 상황에 처한 두 명의 친구가 있음을 분명히 하고 싶습니다. 그들은 코르티코스테로이드로 치료를 받았고 체중을 유지하는 것이 어려웠습니다.
그들 중 한 명은 영양사였지만 사실 그녀의 식단은 현명하지 못했고 그녀는 항상 과체중이었습니다. 감자, 카사바, 바나나, 탄산음료, 봉지 감자, 케이크, 빵, 피자, 파스타 등 모든 종류의 밀가루를 먹습니다! 모든 것의 !!!
다른 한 사람은 영양사와 함께하지 않았습니다. 그녀는 인간으로서 우리 대다수가 가지고 있는 정보(그리고 영양사가 다른 친구에게 준 정보)에 따라 건강식을 먹기로 결정했습니다. 하루(비정제) 하루에 XNUMX분씩 걷고 스트레칭 운동을 하려고 했다. 그녀는 매우 신중했고 체중을 유지했으며 멋지게 보이며 코르티코 스테로이드를 복용했음에도 불구하고 그녀의 몸매에 만족합니다.
섭취할 수 없는 음식이 있다는 것을 알고 있습니다. 이러한 유형의 음식은 약물과 반응을 일으키기 때문에 주의해야 합니다!
그들은 둘 다 수분 제한이 있었기 때문에 첫 번째는 청량 음료를 마셨고 두 번째는 꿀로 달게 한 천연 주스입니다. 두 번째는 공복에 따뜻한 물 XNUMX분의 XNUMX컵을 마셨습니다!!!!
두 번째 친구는 식습관을 완전히 바꿨고, 마침내 다른 다이어트로 남기지 않았지만 여전히 식습관입니다. 밀가루 대신 견과류, 말린 과일, 치즈를 먹어라! 하지만 먹고 싶은 걸 먹지만 매일은 아니고, 15일에 한 번은 일요일에 좋아하는 것을 먹겠다는 목표를 가지고 자신을 완전히 빼앗기지 않고 나머지 28일은 꿋꿋하게 지낸다. 이달의 일 !!!
이 모든 것은 제한 없이 모든 음식을 섭취할 수 있다는 사실에 달려 있습니다!
한 가지 매우 중요한 것은 훈련을 받고 꾸준해야 한다는 것입니다… 몸에 좋은 마법의 다이어트는 없고, 시간과 태도, 식습관의 변화가 문제다!
밀가루 없는 식단이 효과가 있습니다. 15일째 하고 있는데 거의 4킬로가 빠졌어요, 바지를 많이 자르던 시절 헐렁해서 바지가 흘러내리고 있어요. 아기를 낳고(1년 전) 살이 빠질 줄 알았는데 이 다이어트가 효과가 있어서 다행입니다. 나는 아이스크림, 과자 또는 기름기가 많은 것을 먹지 않고 통밀 빵, 파스타, 쌀, 녹말이 많은 야채(감자, 고구마, 카사바 등)를 먹지 않습니다. 시작한 이후로 위염도 귀찮게 하지 않았고 신진대사도 빨라졌습니다. 100% 추천합니다. 물론 그것을 엄격히 지켜야 하고, 빵이나 금지된 것을 주지 못하게 하고, 보기 흉하지 않게 받아들여야 합니다.
안녕하세요! 식단이 좋은가요... 제 질문은 식단을 잃지 않고 식사 순서를 바꿀 수 있느냐는 것입니다.
닭고기 등의 일부를 물어보십시오. 몇 그램입니까?
시작하겠습니다... 15일 후에 내가 어떻게 지내는지 말해줄게........
안녕하세요 저희 남편은 무설탕, 밀가루 없이 이 다이어트를 했는데 나머지 음식은 아주 잘먹고 게다가 음식과 함께 와인까지 마셨기 때문에 별 효과가 없을줄 알았는데 첫주에 제가 4~5kg, 두 번째는 3. 8주 동안 총 XNUMXkg, 밀가루와 단 음식을 끊기가 정말 힘들지만, 덕분에 살이 빨리 빠지고 다음주부터 이 다이어트를 시작합니다. 적극 권장하지만 매우 엄격해야합니다. 밀가루 나 설탕은 꼬집지 않고 전혀 없습니다.
난 치즈 안먹어!!! 어떤 형태로든…내가 그것을 좋아하지 않기 때문에…어떤 다른 호흡으로 대체할 수 있습니까? 내가 지금까지 읽은 모든 다이어트에는 모두 치즈가 포함되어 있기 때문입니다 !!!
고기에 렌즈콩이나 밥을 곁들일 수 있습니까? 시리얼 바를 먹을 수 있습니까?
내가 해냈어. 헬스장에서 트레이너가 추천해줬어요. 한 달에 10kg이 빠졌어요. 가벼운 잼, 저지방 치즈, 무설탕 시리얼, 현미와 같은 보완 식품을 추가하는 것이 좋습니다.
시작하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다! 🙂
밀가루가 없습니까? 밥도?
안녕하세요! 저는 이 다이어트의 첫 날에 있습니다... 그리고 제가 회복하고 있는 에너지는 놀랍습니다... 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라... 기분이 바뀝니다. 밀가루는 우울증과 유사한 증상을 일으켰습니다. 그리고 나는 내가 우울하지 않다는 것을 깨달았습니다. 많은 음식이 있습니다! 조사하다! 아마씨 가루... 섬유질로 빵을 만드십시오. 밀가루는 씨로 대체 가능.. 설탕은 저한테 힘드네요.. 저는 커피에 마스카보나 스테비아 설탕을 넣어요.. 하지만 저는 마스카보가 더 좋아요.. 야채 웍.. 닭가슴살이나 더 좋은걸 추가하세요.. 신선한 생선.. 그리고 많은 양의 물! 그들이 할 수있는 모든 것 ... 해독이 많을수록 불안이 더 빨리 사라집니다 ... 정신과 의사가 불안에 대해 준 약을 먹고 있었고 복용을 중단했습니다. 다이어트를 시작하기 전과 약 3개월 후에 종합검진을 해보세요...이건 단순한 다이어트가 아니라...영원한 습관의 변화가 되어야 합니다! 인사와 건강!
또 다른 한가지! 당신이 놓친 모든 것을 대체할 수 있습니다! 어제는 오트밀 피자를 만들었습니다. 귀리.. 물.. 올리브유 약간.. 천일염.. 드라이 이스트 약간.. 피자와 구운 음식에 풍미를 더해줄 것입니다.. 소스는 천연 토마토로 만들었습니다.. 삶아서 가공했습니다. .. 다진 양파.. 올리브유와 가장 좋아하는 치즈.. 맛있다!!!
안녕 엘리아나
당신은 나를 도와? 8k 빼고싶다 (갱년기) 더 늘릴때마다 이것저것 많이 해봤는데
밀가루도 설탕도 없는 다이어트를 해보고 싶어요
나는 치즈를 제외한 유제품을 좋아하지 않는다.
야채, 모든 과일, 나는 또한 수프를 좋아하고 인퓨전은 좋아하지 않습니다. 어떤 과일이 될 수 없거나 빠질 수 없습니까? 같은 야채와 고기, 나는 맥주를 좋아하고 나머지는… 15일에 한 번 샴페인 한 잔이 될 수 있습니다.
나는 요가 2 vx S 체육관 항공 2 x S 및 지역 1 x 열 (cu 시간)로 주를 도와 주실 수 있습니까?
이 다이어트를 시작하려고 하는데, 매일, 매주, 매월 같은 것을 먹는지 알고 싶었습니다. 아니면 종류가 있나요 빵과 단것에 중독돼서 힘들 거라는 걸 알지만 뭔가를 안 하면 건강이 나빠질 것 같아요.
나는 그것을 시도하고 많은 체중을 잃은 사람들의 의견을 읽게되어 기쁩니다. 오늘 시작하겠습니다. 15일 후에 어떻게 진행되는지 말씀드리겠습니다! 🙂
안녕하세요, 밥을 먹을 수 있는지 알고 싶습니다. ?
댓글 달고 오늘부터 시작할게요 관심이 가네요!!!
안녕하세요. 매일 같은 음식인가요?
안녕하세요 좋은 오후입니다
다이어트는 당신에게 잘못된 것을 없애지 않는다면 먹는 것을 제한하지 않기 때문에 좋습니다.
나는 오늘 시작하고 결과를 기다리고 있습니다!
안녕하세요 20일전부터 영양사님의 도움으로 다이어트를 시작했는데 사실은 이미 4k를 떨어뜨린 지금은 소금과 밀가루를 포기하고 지금은 잘 지내고 있지만 댓글 부탁드립니다 이미 시작하신 분들은 어떠신지 어제는 오늘은 소금을 끊고 밀가루를 끊었다가 기분이 어떤지 댓글을 달아주시고 살이 빠지면 댓글이 풀리지 않게 도와줍니다
안녕하세요, 저는 bs as, la plata에서 왔습니다. 나는 혼수 상태에 빠지기 시작했고 체중이 줄었고 첫 주에 1.300kg이 빠졌습니다. Auriculotherapy tmb 그들은 다이어트와 함께 당신에게 적용됩니다. 밀가루를 안 먹은 첫 주에는 참지 못하고 속이 안 좋아지기 시작해서 임신성 당뇨병이 있었기 때문에 계속 임신 때처럼 관리했습니다. 비결은 단백질, 알리모돈, 채소 세 가지를 항상 먹는 것이다. XNUMX시간 이상마다 XNUMX번의 식사가 있습니다. 시간은 존중됩니다.. 많은 물. 아침, 간식, 점심, 간식, 간식, 저녁. 바나나가 크면 반개, 당 XNUMX회만. 주. 감미료와 오일은 샐러드에 두 큰술만 넣습니다.
안녕하세요, 진실은 인내와 훈련으로 15개월 만에 나에게 밝혀졌다는 것입니다. 저는 XNUMX개월 만에 XNUMXkg을 감량할 수 있었습니다.
안녕, 내가 할게 그리고 15일 안에 너에게 말할게
세상에서 가장 나쁜 다이어트, 끔찍한 예!!!
안녕하세요, 밀가루를 안먹으면 공기가 빠지고 해독이 된다고 생각하는데 최악은 흰밀가루입니다. 나는 그것을 시도 할거야. 나는 오늘 시작한다, 나는 요즘 당신에게 말한다. 모두에게 인사와 아름다운 날들!
안녕하세요! 과일, 편육, 탈지 유제품 등 탄수화물이 아닌 다른 음식을 먹는데 제한이 있는지 알고 싶습니다. 할 수 있다? 감사합니다!
Laura 저는 밀가루와 설탕을 사용하지 않고 매우 유사한 다이어트를 시작하고 있습니다. 4일 만에 2kg이 빠졌지만 붓기 때문입니다. 가능하면 하루에 3리터의 물을 마셔야 하며 청량음료나 향이 첨가된 물은 남겨두어야 합니다. 콜드컷은 묻지 않고 햄/본디올라를 올려 고기처럼 움직입니다(뉴트리에 갔을 때 배웠습니다). 가장 신경써야 하는 것은 일정인데, 아침과 간식으로 탈지유 커피(우유 100ml 이상)와 과일 또는 과일이 들어간 요거트 또는 같은 양의 우유를 추가할 수 있는 스무디를 제공합니다. 커피, 점심, 저녁으로 붉은 고기(일주일에 한 번) 닭고기, 돼지고기, 생선을 항상 감자, 고구마, 옥수수를 제외한 야채와 함께 제공합니다. 그러나 둘 중 하나는 고기와 함께 있어야 하고, 다른 하나는 야채일 뿐이지만 아보카도를 제외하고(이유를 모르겠습니다) 예를 들어 불안 사과나 뭐든 먹어 더 나빠서 금하지 마세요(다이어트를 그만둬요) 설탕은 감미료나 스테비아만 잊으세요. 그리고 가장 중요한 것은 일주일에 적어도 1일 동안 6시간 동안 걷는 것입니다. 고려해야 할 또 다른 사실은 야채 1k는 200칼로리에 해당하며 고기 한 부분(손바닥)과 동일하므로 야채는 원하는 모든 것이 될 수 있습니다(분명히 측정) 오, 점심과 저녁 식사 전 또는 두 잔의 물이나 수프는 빨리 할 수 있습니다! 내가 당신을 도울 수 있기를 바랍니다! 큰 키스!
안녕하세요, 누군가 아침과 간식을 만드는 것을 도와줄 수 있나요?
모유 수유는 어떻게 해야 합니까? 아프지 않아? 할 수 있는지 알기 위해
다이어트는 아주 좋고, 음식은 따라할 수 있습니다. 모든 것을 담고 있는 조리법이 아닙니다!!!! 나는 그것을 하려고 노력할 것입니다. 내 큰 문제는 불안이지만 오늘은 벨라디에타 초콜릿 바 몇 개로 그럭저럭 싸울 수 있습니다. 바를 한 입 먹고 나머지는 계속하겠습니다. 덜 낮추겠지만 반드시 결과를 볼 것입니다. 감사합니다.
그들이 언급 한 모든 것이 훌륭합니다. 오늘 저는 밀가루 제거부터 시작했습니다. 비용이 많이 든다는 건 알지만 정말 살을 빼고 싶어요. 영양사가 줬는데 한 달에 2 수당을 포함합니다.
나 넷째날이야 나. XNUMX키로 쪘어 좋아 밀가루 끊으면 확실히 찐다
곡물을 먹을 수 있습니까? 메뉴 예시를 부탁드립니다. 감자가 없습니다. 노 초클로 너는 완두콩을 먹을 수 있니?
안녕하세요 6일째 밀가루 없이 가는데 2키로 쪘어요 밀가루 없는 다이어트 너무 좋아요... 물많이먹고 점심전 간식, 간식, 과일, 젤라틴 ..
다이어트는 훌륭합니다. 15 일 동안하고 있는데 벌써 3kg이 빠졌습니다!
따라하기가 매우 쉽습니다! 난 그것을 추천 해
모유 수유 중이라면 무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?
안녕하세요! 배출되는 독소가 모유로 들어갈 수 있으므로(특히 케톤체가 생성되는 이와 같은 식단에서) 모유 수유 중에 제한적인 식단을 따르지 않도록 조언하십시오. 이번에는 자연스럽게 내려갑니다. 그것은 나에게 훌륭하게 밝혀졌습니다
안녕하세요 여러분 시작이 어려운데 가능해요 12cm 1.72사이즈에서 6사이즈 55kg으로 5년동안 딱맞았는데 임신하고 의지력이 돌아오지않고 걸렸어요 다시 시작하는 데 오랜 세월이 걸렸습니다. 하지만 신과 성모님 덕분에 다시 시작했습니다. 9개월 8일 동안 밀가루 없이 설탕을 먹지 않았습니다. 다리와 복부의 부종과 더 작은 사이즈의 옷, 즉 설탕과 밀가루를 동시에 멈추는 것이 매우 어려웠습니다. , 나는이 라이프 스타일을 계속하기를 바랍니다.
안녕하세요 XNUMX주전부터 이 다이어트를 시작해서 밀가루와 설탕 없이 체조를 했는데 XNUMX주만에 XNUMXkg밖에 안 빠졌는데 적지 않나요? 누군가 나를 도울 수 있습니까?
하강은 초기 체중에 따라 크게 달라지며 일반적으로 더 많은 킬로그램을 가진 사람이 더 많이 잃습니다. 인사말.
나는 일주일 전에 시작했고 행복하고 많은 에너지로 2700kg을 잃었습니다.
오늘 시작했는데 언니가 벌써 3주일에 8kg을 감량해서 총 XNUMXkg을 감량하고 싶어요 변화를 위한 건강한 요리법이 많이 있었으면 좋겠어요 무엇을 먹어야 하는지 알려주는 종이가 있어요 이번 달에 그들이 나에게 말했어요 설탕을 완전히 제한해야 한다는 것은 과일에 있는 것이라도 레몬과 찐 야채만 버터와 마요네즈와 함께 먹을 수 있지만 토마토나 토마토 소스는 올리브 오일로 튀긴 것 외에는 먹을 수 없습니다. 스튜에도 가세요. 샐러드, 당근, 완두콩, 곡물, 파스타, 탈지유나 무유당 우유, 무지방 치즈만 드세요. 찐 야채는 찐한 맛이 난다고 늘 생각했는데 오늘은 브로콜리를 튀겨서 준비했습니다. , 대파, 파프리카, 마늘, 콩, 돼지고기, 샐러리를 버터에 버무려 아주 맛나게 먹었는데 지금은 뭘 더 준비해야할지 모르겠네요...
일주일 전에 시작했는데 기분이 좋아지고 무겁지 않고 걸을 때 익사하는 것 같았는데 이제는 정상적으로 걷고 숨을 쉬고 의사가 체중계를 사용하지 말라고했고 VAT가있는 옷을 보았습니다. 내 동기. 첫날부터 설탕과 밀가루는 센베이처럼 남겨주세요.
참조
후에? 1달 하고나면 다시 밀가루를 먹습니다. 한 번에 업로드합니까?
안녕하세요, XNUMX일전 오늘 저는 밀가루를 완전히 포기했습니다. 그러나 그들은 그들이 불안 발작을 일으키기 시작할 것이고 나는 모든 것을 먹고 싶을 것이기 때문에 내가 할 수 있는 최악의 일이라고 말했습니다. 좋아요? 어쨌든 기분이 아주 좋고 그는 그것을 먹고 싶지 않습니다. 이렇게 하면 살이 빠질까요? 여기에 헬스장을 가야 할까요?
15일동안 했는데 목이 너무 마르고 살이 안빠졌어요
안녕하세요, 제 경험에 대해 말씀드리고 싶습니다. 40년여 전에 한 친구가 밀가루와 설탕을 제거하고 탄수화물이 적고 단백질이 많은 식단을 시작했다고 말했습니다. 나는 3킬로 정도 빠졌는데 이건 1킬로그램이야. 그래서 생활습관도 바꿨고, 생활에서 밀가루와 설탕을 완전히 끊고, 너무 힘들었고, 파티나 생일에도 갔는데 체강변증인 것처럼 따로 요리해줬고, 1개월 후에는 금욕증후군을 멈췄습니다. 탄수화물, 특히 밀가루가 필요합니다. 오늘로 50년 34개월이 되었습니다. 저는 여성이고 128살이고 몸무게는 82이고 오늘 몸무게는 68이고 아직 갈 길이 조금 남아 있습니다. 2이 되고 싶지만 필수입니다. 일주일에 2번 더 하고 지금은 근력, 유산소 운동 등을 매일 하는 체육관을 시작했습니다. 쉽지는 않지만 거울을 통해 자신이 원하는 몸매를 찾는 것은 매우 중요합니다. 인사말.
플로렌시아, 당신이 하고 있는 계획을 달성할 방법이 있나요? 저는 이번 주에 밀가루와 설탕, 단백질, 과일과 채소, 우유를 거의 사용하지 않는 비슷한 것으로 시작했습니다. XNUMX일 만에 XNUMXkg을 감량했고, Córdoba Nutrición Comunidad라는 Facebook 페이지에서 모델을 가져왔고 그것이 당신이 한 것과 유사한 것인지 아니면 새로운 아이디어를 얻을 수 있는지 알고 싶었습니다.
귀하의 엄청난 성과에 축하와 축하를 드립니다!
안녕하세요, 저는 다이어트를 좋아했고 오늘 시작했습니다. 저를 격려하는 많은 긍정적인 댓글이 있습니다.
인사말 !!!!!
안녕하세요 일주일전부터 밀가루와 설탕없이 다이어트를 시작해서 4키로 빠졌어요 건강에 의욕이 넘치네요 최고입니다
15일 동안 밀가루나 설탕을 먹지 않고 일주일에 한 번 크루아상만 먹었습니다. 나는 기분이 좋다. 2kg 감량. 몸무게 68kg, 몸무게 66kg. 그것은 희생이 아니라 그것을 제안하는 것입니다. 나는 아이들과 손자들을 위해 매일 청구서와 쿠키를 사는데 시도하고 싶지 않습니다.
안녕하세요! XNUMX일전부터 밀가루 없이 다이어트를 시작했는데 괜찮은건지 모르겠지만 밀가루는 안먹고 조절안되면 센베이로 대체하고 아직 살은 안빠졌지만 더 수축되고 더 많은 에너지로 보입니다.
밀가루 없는 케이크:
나는 카드 바닥에 호박 조각을 사용하고 맛을 내기 위해 속을 추가합니다. 제 경우에는 채식주의자입니다. 황금 양파, 치즈, 달걀 풀기, 애호박 한 겹, 구운 것!
안녕하세요! XNUMX일전부터 밀가루 없이 다이어트를 시작했는데 괜찮은건지 모르겠지만 밀가루는 안먹고 조절안되면 센베이로 대체하고 아직 살은 안빠졌지만 더 수축되고 더 많은 에너지로 보입니다.
밀가루 없는 케이크:
팬 바닥에 호박 조각을 사용하고 맛을 내기 위해 속을 추가합니다. 제 경우에는 채식주의자입니다. 황금 양파, 치즈, 달걀 풀기, 애호박 한 겹, 구운 것!
오늘 저는 밀가루나 설탕 없이 다이어트를 시작했습니다. 15일 후에 의욕이 생겼습니다.
5일 동안 밀가루를 안 먹더니 허리에 지방이 두꺼워졌네요...
안녕하세요 저는 밀가루, 설탕, 요거트, 우유 등의 유제품을 끊고 콩과 다이어트 치즈를 가장 많이 먹으며 거의 XNUMX주만에 XNUMXkg을 굶지 않고 뺐습니다. 뭐 통밀썰고 몇번..아직 붉은고기는 안먹어봤는데 가족들이 먹고싶은거 요리해서 복잡하긴한데 의욕도 생기고 살도 빼고싶다 술많이마셔 녹차의, 그것은 다이어트에 아주 좋습니다.
어떤 종류의 밀가루나 통밀도 사용하지 않는 식단을 섭취할 수 있습니다. 그렇다면 얼마를 추천하시나요? 감사합니다
안녕하세요 여러분, 저는 통밀도 아닌 밀가루 제로 다이어트를 한 달 동안 하고 있습니다. 쌀이나 감자가 없습니다. 어제 닥에 갔더니 1kg이 빠졌어요...!!! 이렇게 내려가본 적이 없어요. 나는 하루에 13분을 내 속도로 걷고 적어도 40분을 떨어뜨리고 내 뼈가 그렇게 많이 고통받지 않을 때까지 자살하지 않습니다. 그것은 지금까지 저에게 효과가 있었던 유일한 다이어트이며 평생 동안 체중과 씨름했습니다. 쉽지 않습니다. 요리할 때 상상과 영감의 문제일 뿐입니다. 긴장하지 말고 힘내세요. 연인들. 아라셀리.
식습관을 바꾸면 잘 알려진 결과로 정신 및 신체 건강에 대한 분노와 무력증이 발생하기 때문에 아마도 우리는 수년 동안 극도의 신진 대사 속도로 진화하지 않았기 때문에 우리는 우리가 소비하고자 하는 문화적, 사회적 도달 범위 및 경제적 요구 사항에 따라 우리의 소화는 우리의 식습관, 도달 범위 및 생활 방식에 도달하기 위한 진화의 나머지 부분과 함께 진화하지 않았습니다. 다른 것보다 단순한 음식, 네 자연 물질이 산업 및 정제 식품을 남기지 않고 대사를 돕는 약간의 드롭이 있어야합니다 eh
훌륭합니다, 24일 전에 저는 밀가루를 버리고 2,5kg을 감량했습니다. 피자, 엠파나다, 인보이스, 비스킷, 알파호레스에 익숙했지만, 의지력이 있으면 모든 것이 가능합니다. 많은 과일, 말린 과일, 물, 야채, 과일 – 치즈 – 진실은 가능한 모든 것에 익숙해지고 있습니다 – 최소 10kg을 더 빼야 합니다 – 안부
안녕하세요 소녀들, 일주일 전에 밀가루와 설탕을 완전히 중단했습니다. 점심과 저녁은 잘 챙겨먹는데 아침과 간식은 돈이 많이 들어서 토스트, 밥, 뭘로 대체해야 하는지 아시는 분? 하루 1.5분 러닝머신으로 40kg 감량
안녕하세요!! 나는 과체중이 아니지만 밀가루와 과자를 포기한 것이 나에게 일어난 최고의 일입니다. 헬스장 가서 단백질 많이 먹어서 살이 안빠지니까 조금 있던 지방이 근육으로 변해요.-
기분이 매우 가볍고 10시에 자고 기분이 좋아졌습니다.-
2년 2018월 18일부터 저는 밀가루나 설탕이 없는 계획을 가지고 있고, XNUMX개월 만에 XNUMXkg을 감량했고 기분이 매우 좋습니다. 나는 배가 고프지 않고 빵이 필요하다고 느끼면 계란, 탈지유, 베이킹 파우더로 만든 빵으로 대체합니다. 한 번 내려가서 표시되지 않은 것이 있는 행사장에 나가면 조금 먹어도 살이 찌지 않는다. 물론 다음날 나는 건강한 식단을 재개합니다…
안녕하세요 밀가루 없이 다이어트를 하고 있는데 살이 안빠지네요,
아침 . 친구와 두 개의 계란과 근대를 곁들인 오믈렛
점심 . 일반적으로 야채 수프 또는 국물과 약간의 고기 및 샐러드
차/커피 스낵
밀가루 없는 다이어트 전문가가 준비한 식사
중간에 배가 고파지면 구운 페세토 조각을 먹습니다.
이제 그들은 식사 사이에 아무것도 먹지 않도록 노력해야 한다고 말합니다. 당연하죠??? 식간 금액은 공짜 아닌가요? 나는 배고픔에 시달려야 한다 ??? 감사합니다
XNUMX일 전에 나는 밀가루 없이 다이어트를 시작했고 진실: 야만적 나는 몸무게를 재지 않았지만 최고의 저울은 옷입니다. 모든 것이 밀가루와 설탕으로 만들어지기 때문에 어렵지만 의지와 희생으로 모든 것이 가능합니다.
편집자: ..."정제 밀가루를 섭취할 경우 정기적으로 통밀을 섭취할 때보다 신진대사가 느려진다는 여러 연구 결과가 확인되었습니다."
나: "통곡물을 포함하여 식사를 중단하면 신진대사를 최대로 최적화하여" 자연이 만들어낸 수준에 도달하게 됩니다.
절대적으로 모든 곡물에는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 즉, 일단 대사되면 설탕으로 전환됩니다.
계속해서 그것을 인식하고 적어 두십시오. 입을 다물지 마십시오. 누가 웹에 돈을 지불합니까?
엄격한 식단을 따를 필요는 없으며 엄숙한 관용입니다. 유제품, 시리얼, 설탕 및 그 파생물 섭취를 중단하십시오. 과일, 채소, 씨앗, 살코기, 견과류, 생선과 같은 가공되지 않은 자연 식품으로 교체하십시오. 65만 년 전에 인간이 먹은 것은 자연스럽고 DNA에 있는 것입니다. 우리의 DNA에 없는 것은 유제품, 설탕, 곡물입니다. 이것들은 인간이 좌식 생활을 하게 된 대략 90년 또는 XNUMX년 전에 인간의 식단에 포함되었습니다. 이러한 이유로 세계 인구의 XNUMX%(아시아에서는 XNUMX%에 달함)가 이러한 제품, 특히 유제품과 곡물에 내성이 없습니다(곡물의 유일한 예외는 귀리, 연구, 연구).
더 이상 없습니다.
26월 2일부터 밀가루, 설탕 없이 다이어트 시작해서 매 끼니 녹차 마시고 밥 먹고 파스타 기본 고기 계란 치즈 햄 햄 야채 과일 주말에 5개 허용 3~4주에 5kg 감량하고 크로스핏 시작해서 1.68kg 더 감량해서 키 65m에 6kg이었는데 오늘 53.8월 XNUMX일 XNUMXkg인데 너무 말랐어요. 나는 더부룩하지 않고 포만감을 느꼈고, 나는 다리나 허벅지와 복부의 지방을 잃었습니다. 여름이 다가오고 잘생겨질 것 같아서 아주 만족스럽습니다만, 이제는 식단을 조금 바꿔서 근육을 좀 더 만들 생각입니다. 아르헨티나로부터 인사.