몸을 산성화시키는 음식

구연산

대부분의 건강한 사람들은 제한하거나 피할 필요가 없습니다. 산성 식품, 동의합니다 의 건강 서비스 컬럼비아 대학신체가 자연적으로 산도를 관리하기 때문입니다.

그러나 여전히 산성 음식은 다음과 같은 특정 상태의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 위식도 역류, 위염, 궤양 및 치아 침식. 여기에 언급 된 문제가 발생하면 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

과일

라스 과일은 다량의 항산화 제를 제공합니다 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 위식도 역류, 어떤 메릴랜드 대학교 하루에 많은 양의 과일을 섭취 할 것을 권장하지만 산도 문제가있는 사람들에게는 감귤류의 pH 점수가 2 ~ 3 (매우 산성 수준)이며 토마토는 그렇지 않으므로 권장하지 않습니다. 소비 표시.

라스 적당한 산도를 가진 과일 또는 pH 점수가 3 ~ 4 인 경우 다음과 같습니다. 포도, 파인애플, 라즈베리 및 자두.

야채

대부분의 신선한 야채는 산성이 아니지만 양배추와 아스파라거스는 적당히 산성이며 pH 점수는 5-6입니다. 가장 알칼리성 야채는 다음과 같습니다. 당근, 양상추, 감자.

발효 식품

젖산은 산도를 높이고 발효 식품의 유통 기한, 그중 요구르트, 케 피어 및 된장은 산성입니다. 그러나 반면에 칼슘이 풍부한 유제품은이 미네랄이 알칼리성이며 우유, 두부 및 통조림 식품이기 때문에 산도를 방해합니다. 정어리, 연어, 참치는 칼슘이 매우 풍부합니다.

사진 : 마크 팔라도 - 플리커 (Flickr)


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  1.   파블로 슈와 브

    kefir가 산성화되는지 이해하지 못했습니다. 물 kefir를 의미합니다!
    말해 주실 수 있나요?
    물, 레몬, 베이킹 소다, 건포도, 설탕, 달걀 껍질을 넣습니다
    저에게 알려 주셔서 감사합니다!
    또는 적어도 어디서 찾을 수 있습니까?

    감사