모양이 될 음식

신선한 음식

많이 들어봤지만 많이 마시는게 중요하다 . 물이 바람직하다 Zumos 또는 우유, 물은 몸에 다른 성분이나 요소를 추가하지 않고 몸을 정화합니다. 식사는 하루에 5회 또는 6회 분량으로 나누는 것이 편리합니다. 아침 식사 그것은 가장 중요한 식사이고 저녁은 가장 가볍게 해야 합니다.

절대 곁에 있어선 안된다 기아, 그러나 또한 배를 너무 많이 채우지 마십시오. 항상 신선한 음식을 먹을 수 있는 가능성이 있다면 그렇게 해야 합니다. 이런 경우에는 세탁에 주의를 기울여야 합니다. 음식 질병과 박테리아 존재를 피하기 위해 섭취하기 전에.

결합 고기 y 물고기 둘 다 필요하기 때문에 식단에서 항상 가장 지방이 적은 것을 선택하려고 노력합니다. 단백질은 몸매를 유지하는 데 필수적입니다. 일주일에 어떤 날은 고기 없는 식사를 선택할 수 있습니다. pescado 선택하고 콩과 식물, 단백질, 영양소 및 비타민의 훌륭한 공급원입니다.

라스 frutas y 야채 그들은 필수적이며 매일 조각으로 섭취하고 주스를 피해야 합니다. 유제품은 빼놓을 수 없으며 매우 중요합니다. mujeres. 저지방 치즈, 탈지유 및 요거트는 몸매를 유지하기 위해 식단에서 빠지지 않아야 합니다.

소금은 적당량만 사용해야 합니다. 맛없는 요리를 피하기 위해 다른 향신료 요리. 마늘은 맛을 내는 조리법 외에도 매우 건강한 식품입니다. 대리점 강력한 세정제이기 때문입니다. 이 성분은 치유력이 있는 식품 목록의 맨 위에 있습니다. 정권.

그리고 마지막으로, 직관. 어느 날 유혹에 넘어가 아주 많이 먹는다면 열소극화하는 것도 편리하지 않습니다. 또 다른 문제는 이것이 자주 발생한다는 것입니다. 그러면 귀하의 요법이 제대로 조정되지 않았으며 일부 영양가있는 섭취하지 않는 것


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