리나 다이어트

다이어트는 우리 삶의 특정 시점에서 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 체중 감량을 생각하고 계신다면 리나 다이어트, 90 일 또는 XNUMX 개월 동안 지속되는 다이어트.

이 식단은 XNUMX 개월 만에 굶주 리지 않고 모든 것을 제대로 먹을 수있는 신체적 변화를 약속합니다. 그것은 또한 유익한 식단입니다 더 활기차고 기분이 좋아집니다..

이 다이어트는 몇 킬로를 잃고 싶고 그것을 달성하기 위해 서두르지 않는 사람들을 위해 고안되었습니다. 천천히함으로써 피하는 것이 완벽합니다. 요요 효과 또는 반동 효과 그것은 우리를 빨리 뚱뚱하게 만듭니다.

매일 체중 감량

리나 다이어트의 특징

이 다이어트는 3 개월 또는 90 일따라서 그녀에 대한 정보는이 이름으로도 찾을 수 있습니다. 신체는 점차적으로 스스로를 재교육하고 신진 대사를 증가시킴으로써 칼로리 소비를 증가시킵니다. 안전한 체중 감량을위한 가장 건강한 식단 중 하나로 간주됩니다.

우리가 항상 언급했듯이, 전문의, 내분비 학자 또는 주치의에게 체중 감량 및 킬로그램 감량 의도에 대해 상담하는 것이 중요합니다.

이 식단은 네 그룹으로 나뉩니다.

  • 동물성 또는 식물성 단백질 : 닭고기, 칠면조, 돼지 고기, 쇠고기, 유제품, 계란, 치즈, 생선.
  • 단순 탄수화물 : 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩, 쌀, 감자.
  • 복합 탄수화물: 흰 밀가루, 통 밀가루, 빵, 쿠스쿠스 세 몰리나, 파스타가 들어간 식품.
  • 비타민 : 과일과 채소.

식단 기간 동안 매일 우리는 한 그룹의 음식 만 먹습니다. 따라서 몸은 음식을 해리하는 법을 배우고 신진 대사가 안정되기 시작합니다.

다이어트를 따르는 방법

식이 요법을 올바르게 수행하려면 다음 지침을 따라야합니다.

  • 아침 식사 정오까지만 과일을 먹을 수 있습니다.
  • 복용해야합니다 하루 5 식. 
  • La 저녁 식사 오후 20:XNUMX 이전에 완료되어야합니다.
  • 위액이 희석되지 않고 음식에 직접 작용할 수 있도록 식사 전후에 액체를 마실 수 없습니다.
  • 음식 음식의 두 배 양의 저녁 식사를해야합니다.
  • 복용 할 수 없습니다 알코올 또는 카페인. 
  • 섭취가 중요합니다 하루에 2 리터의 물, 또는 주입 또는 천연 향이 나는 물.
  • 메인 식사 사이에 3 시간이 지나야합니다.
  • 매월 29 일, 다이어트가 수행됩니다 정화 액체 기반.

다이어트의 날

여기에서는 건강을 해치지 않고 올바르게 수행하고 올바르게 수행하기 위해 식단을 따르는 방법을 알려드립니다.

  • 1 일차 : 단백질. 아침 식사는 과일과 고기, 계란 또는 유제품과 같은 단백질이 풍부한 음식으로 만 구성됩니다. 예, 야채를 먹을 수 있지만 단백질 함량이 높습니다.
  • 2 일차 : 전분. 아침 식사 동안 우리는 과일과 나머지 시간, 쌀, 콩과 식물, 감자와 함께 찐 또는 삶은 야채를 먹을 것입니다.
  • 3 일 : 복합 탄수화물. 아침 식사는 과일과 탄수화물과 일부 단것의 주요 식사로 구성됩니다.
  • 4 일차 : 비타민. 아침 식사와 나머지 하루 동안 과일은 구이, 찜, 구이 또는 삶은 야채로 제공됩니다.

다이어트가 우리 몸에 효과를 미치려면 우리는이 순서와 음식 순서를 따라야합니다. 그렇게하면 체중을 줄이고 볼륨을 만족스럽게 줄일 수 있기 때문입니다.

샐러드와 야채는 약간의 올리브 오일, 식초, 레몬 및 약간의 소금으로 양념해야합니다. 또한 우리는 산책, 달리기, 조깅, 자전거 타기, 수영 또는 라켓 운동과 같은 신체 활동과 함께이 다이어트와이 다이어트를 동반해야합니다.

우리는 하루에 다섯 끼를 먹다, 약간의 견과류, 주입, 요구르트 또는 과일 조각이 될 수있는 작은 점심과 간식. 야채 국물은 또한 굶주림을 피할 수 있습니다.

리나 다이어트의 이점

모든 다이어트는 아무리 좋더라도 항상 비방 자 y 수비수, 그러나이 경우에는 놓치지 말아야 할 일련의 혜택을 찾습니다.

  • 신체가 더 많은 칼로리를 태우도록 신진 대사를 증가시켜 식품을 분리하기 시작하도록 식품군을 올바르게 분리하십시오.
  • 이 다이어트는 설명 된 단계에 따라 수행하면 마지막 다이어트가 될 수 있습니다.
  • 볼륨을 잃게됩니다. 가장 비싼 지역, 팔, 복부, 엉덩이, 엉덩이, 다리.
  • 약간의 도움으로 운동 날씬하고 아름다운 몸매를 얻을 수 있습니다.
  • 다이어트 체중 감량을 원하는 성인용입니다.
  • 가지고 있지 않은 반동 효과.
  • 그것은 생성하지 않습니다 영양 결핍.

체중 감량 방법을 찾고 있다면이 다이어트는 당신을위한 것이며, 이점을 제공하고 요요 효과를 생성하지 않습니다. 또한 위험하지 않기 때문에 가족과 함께 나누는 정권이 될 수 있습니다. 체중 감량 의도에 대해 가정의와 상담하여 따라야 할 모든 지침에 대해 조언 할 수 있습니다.


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