류마티스 관절염으로 더 잘 수면을 취하는 4 가지 비결

꿈

류마티스 관절염으로 고통받는 사람들 그들은 종종 숙면을 취하는 데 어려움을 겪습니다. 잘 자지 않으면 다음날 관절의 통증과 불편 함이 더욱 악화됩니다.

다음의 트릭은 수면 문제 해결에 중점을 둡니다. 이 염증성 질환으로 고통받는 사람들의 삶의 질이 저하되는 것을 막기 위해 :

취침 시간에 진통제 복용 RA에 걸렸을 때 잠들려고 할 때 종종 더 편안해집니다. 그렇지 않은 경우 의사에게 약물 실험에 대해 문의하여 수면에 가장 적합한시기를 확인하십시오.

많은 사람들이 신뢰 파라핀 왁스 욕조 잠자리에 들기 전에 손과 발의 통증과 뻣뻣함을 줄입니다. 열의 진 정력을 기반으로 한 고대 치료법입니다.

XNUMX 년 이상 된 경우 매트리스와 베개를 교체하십시오.. 매트리스의 나이에 관계없이 가족이나 친구에게 3 개월마다 뒤집어서 변형 된 표면에서 잠을 자지 않도록 도와달라고 요청하십시오. 마지막으로 너무 무겁지 않은 침구를 선택하면 관절에 추가 압력이 가해질 수 있습니다.

연구에 따르면 신체 활동은 류마티스 관절염 환자의 수면의 질을 높이고 통증 인식을 감소시킬 수 있습니다. 낮에는 활동적이다. 그러나 기억하십시오 : 일반적으로 RA 환자뿐만 아니라 다른 모든 사람들이 잠들지 못하게 막기 때문에 잠자리에 들기 직전에 운동하지 마십시오.


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