몸을 단련할 때 사람들은 팔, 배, 다리에 집중하는 경향이 있지만 뒤는 어때? 신체의 이 부분은 보기 흉하게 지방을 축적하는데, 이는 거울 앞에서 뚜렷하게 보이지 않기 때문이 아니라 더 이상 존재하지 않는 것입니다.
운동과 영양에 중점을 둔 다음 팁은 매우 간단하며 오류가 없습니다. 등 지방을 제거 따라서 이번 여름에는 수영복과 일반적으로 모든 유형의 옷을 입으면 더 좋아 보입니다.
유산소 운동을 일주일에 XNUMX~XNUMX회. 달리기, 빠른 속도로 걷기 또는 자전거 타기... 등에 쌓인 지방 축적물은 직접 눈에 띄지 않기 때문에 눈에 띄지 않는 경우가 많기 때문에 땀을 흘리는 방법을 결정합니다.
등 근육 조각 심혈관 운동으로 지방을 제거하면서 그것들을 드러내십시오. 이를 위해 역기를 들거나, 요가를 하거나, 수영을 하거나, 심지어 자세를 개선하기 위한 운동을 할 수도 있습니다.
그리고 위의 모든 것들은 등에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 저지방 식단이 없다면 소용이 없다는 사실을 기억하세요. 콩과 식물, 야채 및 과일의 소비를 늘리고 공업용 패스트리, 단 음료, 패스트리 또는 기름진 음식을 피하여 하루에 몸이 태울 수 있는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하지 않도록 하십시오. 또한 몸이 필요하지 않은 모든 것을 외부로 끌 수 있도록 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.