덜 먹기위한 팁

야채

멈추고 싶다면 먹다 당신의 버릇 음식, 우리는 그것을 달성하기위한 몇 가지 실용적인 팁을 제안합니다. 누구나 먹고 싶은 것을 결정하고 행동에 옮기고 나쁜 습관을 끝내야합니다. 이것이 될 때 숙제 어려운이것은 생명을위한 투자이며 장기적으로 좋은 영향을 미친다는 점을 반복해야합니다.

습관이 있다면 먹다 demasiado때때로 식습관을 추적하는 것이 어려울 수 있습니다. 좋은 방법은 구매하지 않는 것입니다 건강에 해로운 음식. 일반적으로 집에 있으면 항상 먹고 싶은 유혹이 있습니다.

식사 사이에 먹는 데 너무 오래 걸리지 않아야합니다. 너무 오래 기다리면 아무것도 섭취하지 않은 시간을 보상하려고 노력하고 결국 과식하다. 이상적인 것은 5 번이 아닌 낮에 적당한 간격으로 3 번의 적당한 식사를 먹는 것입니다.

배고픈 쇼핑도 안됩니다. 일반적으로 슈퍼마켓에 가면 필요한 것보다 더 많이 사다. 일단 모든 음식을 사서 집에 가지고 있으면 음식을 버리지 않아도됩니다.

먹어봐 부분을 ​​조절할 수있는 음식. 예를 들어, 시리얼 한 상자를 사는 대신 작은 상자 10 개가 들어있는 팩을 구입하십시오. 이런 식으로 무엇을 먹을지 정확히 알고 과잉이 없습니다.

친구와 이야기하고 원하는 것을 설명 할 수 있습니다. 먹다 있는게 분명합니다. 이런 식으로 귀하는 설명을해야하며 이는 음식에 관한 올바른 결정을 내리는 데 도움이 될 것입니다.

외식하면 가벼운 주문, 또는 챙이 가득 찬 경우 접시의 절반 만 먹습니다. 나머지는 집에 가져 가서 나중에 배가 고플 때 먹을 수 있습니다. 이런 식으로 원하는 것을 먹을 수 있으며 먹다 demasiado.


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