밤에 잠드는 데 문제가 있습니까? 이는 매우 흔한 문제이며 지속되면 의사와상의해야하지만 매우 심각한 상황이 아니라면 거의 항상 자연스럽게 해결됩니다. 그리고 그 방향으로 오늘의 기사가갑니다. 우리는 당신을 데려옵니다 수면에 도움이되는 음식 당신의 수면이 더 편안하기 때문입니다.
많은 사람들에게 잠자리에 들기 전에 카모마일 주입 이 식물은 온화한 진정제를 만드는 진정 특성을 가지고 있기 때문에 수면 유도제 역할을합니다.
연어는 숙면을 도와줍니다 오메가 3 지방산으로 인해 더 길어집니다. 이유는 도코 사 헥사 엔 산 (DHA) 수치가 체내에서 상승하면 멜라토닌 수치도 증가하기 때문입니다. 아시다시피, 멜라 토니아 보충제는 불면증 치료를 위해 판매됩니다. 이 생선을 저녁 식사로 제공하고 그날 밤 통나무처럼자는 모습을 확인하세요.
연구에 따르면 저녁 식사로 키위 몇 개 더 빨리 잠들고 더 오래 잘 수 있도록 도와줍니다. 이 녹색 과일의 수면에 유익한 특성은 우리를 기분 좋게하는 신경 전달 물질 인 세로토닌의 함량에 있습니다. 이런 식으로 하루 동안 우리에게 가슴 아픈 일이 일어 났을 때 키위는 머리를 빙빙 돌리는 것을 멈추고 숙면을 취할 수있는 훌륭한 동반자입니다.
이 세 가지 음식은 잘 수면에 도움이되지만 우리가이 음식을 가까이 가져야하는 것과 마찬가지로 당신이 멀리해야 할 다른 것들이 있습니다 취침 시간이 다가 오면. 그리고 그것들은 다름 아닌 알코올성 음료와 커피와 콜라와 같은 카페인을 함유 한 음료입니다.