대마 씨앗을 껍질을 벗길 때 몇 가지 대마 하트로 알려진 작고 부드러운 시음 보석. 영양가가 높고 소화하기 쉬울뿐만 아니라 체중 감량 목표를 달성하는데도 도움이됩니다.
아침 시리얼, 점심 샌드위치 또는 샐러드 (수제 드레싱의 일부로)에 대마 씨앗을 추가하면 다음 식사까지 활력을 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 10 큰술은 XNUMX 그램 이상의 단백질을 제공합니다. 혈당과 에너지 수준을 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다.. 이는 고 칼로리 설탕에 대한 갈망이 적다는 것을 의미합니다.
탄수화물 섭취를 줄이려면이 음식이 훌륭한 동맹이 될 수 있습니다. 와 XNUMX 테이블 스푼 당 단 XNUMX 그램의 탄수화물, 시리얼 또는 아침 귀리 대신 흥미롭고 중독성있는 (경험에서 씹는) 대안을 나타냅니다. 아침 식사로 토스트를 선호하는 사람들은 버터 형태로도 섭취 할 수 있으며 나머지보다 칼로리가 낮기 때문에 운이 좋습니다.
포만감을주는 섬유질의 훌륭한 공급원은 아니지만 대마 심장에는 오메가 3 지방산이 풍부하여 신체에 매우 중요한 역할을합니다. 포만감에 기여하다. 스무디에 추가하고 요거트와 통 곡물 쌀과 파스타에 뿌려서 예전만큼 많이 먹지 않아도되므로 체중이 감소합니다.