기간 정권, 극단적 인 유혹의 대명사 인 레스토랑은 일반적으로 모든 사람의 오우거입니다. 사실, 첫 번째 코스, 두 번째 코스, 디저트 및 와인 한 잔이있는 좋은 레스토랑은 약 1000 칼로리를 나타냅니다. 사실, 접시를 밝게하고이 유쾌한 순간을 원하는만큼 보존함으로써 자신을 대할 수 있습니다.
이탈리안 레스토랑에서 티라미수와 작별
들어가는 것은 쓸모가 없습니다 설립 이탈리아어 700 칼로리의 피자를 먹지 않는다면. 그러나 4 치즈 피자보다는 햄과 계란의 절반, 모듬 야채를 선택할 수 있습니다. 파스타도 마찬가지입니다. 너무 기름진 까르보나라와 라자냐를 선택하지 않고 해산물이나 토마토를 기본으로 한 파스타를 선택하는 것이 이상적입니다. 디저트는 가벼움 티라미수 오해의 소지가 있습니다. 이 디저트의 한 부분은 300 칼로리입니다. 따라서 과일 샐러드를 선택하는 것이 좋습니다.
중국 식당에서 nems와 작별 인사
경우 레스토랑 아시아 인들 식이 요법으로 정평이 나 있고, 튀김 제품에주의를 기울이고, 2 nems 200 칼로리와 같습니다. 또한 커피 XNUMX 큰술 당 설탕 한 조각이 달고 신맛이 나는 소스에 포함되어 있고, 탄수화물이 풍부하기 때문에 쌀과 찐 라비올리와 관련하여 동일하므로 소스에주의하십시오. 코코넛 볼도 옆에두고 과일이나 셔벗을 선택해야합니다.
야채와 약간의 밥을 곁들인 닭고기 또는 생선은 중국 식당에서 균형 잡힌 메뉴가 될 수 있습니다. 당신은 또한 조심해야합니다 뷔페s 마음대로 먹을 수있는 곳. 처방을 받고 있다면 체중 감량의 어려움을 증가시킬뿐입니다.
일식당에서 12 종 메뉴로 작별 인사
La 부엌 일본어 참치와 연어의 좋은 오메가 3를 제외하고는 약간 뚱뚱하지만 양배추 샐러드를 포함하여 매우 달콤합니다. 그만큼 초밥 마키는 기만적이며 쌀 식초와 설탕으로 요리됩니다. 12 개 세트는 350 칼로리와 같습니다. 더 나은 수프 된장 약간의 밥을 곁들인 회. 저녁에는 전분.
조언은 좋지만 식당에서 칼로리를 세는 것은 조금 혼란스럽고 즐거운 시간을 보낼 때 더 많은 것을 할 수 없습니다. 다른 트릭을 사용합니다. 접시를 3으로 나누는 존 다이어트 건강하게 먹고 살찌지 않는 그룹. 당신의 접시에 당신은 40 % 탄수화물 (나는 항상 야채 나 현미를 선호한다) 30 % 단백질과 30 % 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 만들어야한다. 이런 요리를 상상하고 그 치수에 따라 메뉴를 주문하는 것이 더 쉬우 며, 칼로리와 함께 숫자를 넣는 것보다 시각적 인 것 같아요…