식습관을 개선하고 앉아있는 생활 방식을 뒤로하고 여분의 킬로그램을 단번에 제거하기로 결심하셨습니까? 성공을 달성하는 데 도움이 되도록 여기에서 설명합니다. 다이어트를 시작하기 전에 해야 할 5가지.
아침에 체중을 재다, 화장실 다녀온 후, 아침식사 전. 번호를 적어 안전하게 보관하십시오. 몇 달 안에 당신이 여행한 긴 여정을 보는 것은 당신에게 영혼의 돌진을 줄 것입니다.
식단에서 휴식을 취할 요일을 선택하십시오. (가장 바람직한 것은 토요일이나 일요일) 그리고 당신의 진행 상황을 보기 위해 체중계를 통과할 때입니다. 일상을 만드는 것은 우리에게 많은 정신적 힘을 줍니다.
칼로리 카운터가 있는 팔찌를 받으세요 걸음 수, 칼로리 소모량, 이동 거리를 계산하기 위해 스마트폰에 유사한 응용 프로그램이 아직 없거나 유사한 응용 프로그램을 다운로드하지 않은 경우.
다이어트를 시작하기 전, 현실적인 목표를 설정하는 것이 매우 중요합니다., 그렇지 않으면 압도되거나 낙담하고 결국 포기할 위험이 있기 때문입니다. 예를 들어, 일주일에 1kg 감량 또는 한 달에 4~5kg 감량 목표를 설정하십시오. 더 많이 잃으면 더 좋겠지만 더디더라도 발전하는 것에 만족하라. 조금은 없는 것보다 낫습니다.
경험하게 될 모든 혜택을 일지에 목록으로 작성하십시오. 과체중을 없앨 때(새 옷, 더 큰 자신감...) 의욕이 약해질 때 과체중으로 전환합니다. 살을 빼는 일은 육체적인 것보다 정신적인 일이기 때문에 포기를 생각하고 있을 때 주저하지 말고 이것과 다른 트릭을 사용하여 상황을 반전시키십시오.