다양한 식단과 체중 조절

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가장 다이어트는 체중을 유지하거나 줄이기 위해 탄수화물과 지방을 조절합니다., 모든 유형의 프로그래밍에 가장 적합한 영양 그룹으로 단백질 소비를 지정합니다. 다이어트 프로그램.

최근 몇 년 동안 영양 과학은 낮은 탄수화물과 낮은 지방 함량으로 높은 단백질 함량, 지금까지의 증거는 단기적이지만 저탄수화물 식단이 저지방 식단보다 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 제공 되었기 때문에 고 탄수화물 식단에 반대합니다.

한 연구는 미국 의학 협회지, 수행 과체중 여성, 다이어트를하는 폐경기 전 여성 : Atkins, Zone 및 Ornish, 표준 저지방, 보통 고지방 식단과 대조 탄수화물과 단백질, 첫 번째 다이어트와 함께 처음 XNUMX 개월은 상당한 무게 감소그러나 그 후 대부분의 여성들은 체중을 회복하기 시작했습니다.

연말에 그룹의 여성들은 Atkins 그들은 각각 10 파운드와 5 파운드를 잃은 다른 두 사람에 비해 연구 시작 이후로 더 많은 체중 (3 파운드)을 잃었지만, 연구 결과 저탄수화물, 저지방, 고단백 조영식이 지중해 스타일장기적으로 atkins보다 똑같이 잘 작동했으며 한 다이어트에서 다음 다이어트로 속도 이점이 없었습니다.

일부 연구에서는 고 단백질과 저탄수화물이 더 빨리 작용하는 것 같습니다 적어도 단기간에는 저지방 및 고 탄수화물을 기본으로 한 식단보다 영양 연구 마지막 말이 없으므로 최상의 결과를 얻으려면 시간이 지남에 따라 계속 확장해야합니다.


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