이 네 가지 습관 덕분에 더 가벼운 느낌이 가능합니다. 하루 종일 아주 쉽게 배포 할 수 있습니다.
이것들은 작은 음식 속임수입니다 팽만감과 그 부작용에 큰 차이를 만들 수 있습니다피로, 가스 및 메스꺼움과 같은.
레몬 물
아침에 레몬과 함께 뜨거운 물을 마시면 소화 시스템을 작동시키는 좋은 방법 나머지 하루 동안. 레몬 물의 맛이 마음에 들지 않으면 레몬 녹차와 같은 다른 건강 음료로 팽만감을 예방할 수 있습니다. 그것은 아침 식사가 아니라 보완 물이라는 것을 기억하십시오. 그래서 나중에 토스트 또는 아침 식사로 무엇을 먹든 커피를 마셔야합니다.
유제품을 피하십시오
당신이 중 하나라면 유제품을 좋아하지 않는 많은 사람들, 주저하지 말고 빛을 유지하는 데 도움이되는 음식으로 바꾸십시오. 식물성 우유와 요구르트, 아보카도, 두부, 귀리 등은 유제품을 섭취하지 않거나 섭취량을 줄이는 데 도움이됩니다.
점심 시간에 과일
팽만감을 예방하려면 과일과 채소 섭취를 우선시하십시오. 파인애플과 파파야와 같은 식품에는 단백질 분해를 돕는 효소, 소화를 촉진합니다. 깍둑 썰기 한 과일 한 그릇은 훌륭한 점심이나 간식을 만들 수 있으며, 주요 식사, 점심 시간 및 저녁 식사를 위해 모든 것이 속이 채워진 가벼운 샐러드를 중심으로 돌아가는지 확인하십시오.
잠자리에 들기 전에 주입
건강한 음료로 하루를 시작하세요. 이 경우 이상적인 것은 다음을 기준으로 주입을 준비하는 것입니다. 팽만감 방지 효과가있는 허브. 카모마일이나 녹차와 같이 뱃속에 평온함을 유지하면서 더 가벼워지는 데 도움이되는 많은 것들이 있습니다.