당신이 원하는 경우 덜 부푼 느낌 (그리고 더 날씬한) 내일, 앞으로 24 시간 동안 다음과 같은 식사 팁을 시도하십시오.
그냥 일어나 레몬과 함께 뜨거운 물을 마시면 소화 시스템이 깨어납니다. 일을 진행하는 데 도움이됩니다. 평범한 레몬 물의 맛이 마음에 들지 않으면 대신 레몬과 함께 녹차를 마실 수 있습니다. 아침에 두 번째로해야 할 일은 (또는하지 않는 것) 유제품을 마시지 않는 것입니다. 많은 사람들이 이러한 제품을 섭취 한 후 복부에 불편 함을 느끼기 때문입니다. 이런 경우라면 우유 나 요거트를 따로두고 천연 주스를 마신다.
점심 시간에 배가 고프면 과일 한 조각과 작은 채소 샌드위치를 챙기세요. 정오에, 천천히 씹는 것을 잊지 마십시오 시스템에 갇힌 공기로 인한 팽창을 최소화합니다. 많은 사람들이 시간 때문에해야 할 것보다 빨리 먹습니다. 이것이 당신의 경우라면, 매우 빨리 먹고 접시를 깨끗하게 두는 것보다 적절한 속도로 먹고 접시에 시간을주지 않는 것은 남겨 두는 것이 좋습니다.
정오 식사 시간과 하루 종일 물을 많이 마시면 몸이 독소와 과도한 염분을 제거 할 수 있습니다 (팽만감을 유발할 수 있음). 섭취를 소홀히하지 않도록 항상 H2O 한 병을 가지고 다니십시오.
팽만감을 덜 느끼는 가장 좋은 방법 중 하나는 식단에 섬유질과 칼륨 포함. 간식으로 몸에 이러한 영양소를 공급하기 위해 케일, 퀴 노아 및 블루 베리 샐러드를 준비하십시오. 아보카도, 치아 씨드, 라즈베리, 배도 같은 이유로 훌륭한 간식 시간 옵션입니다.
저녁에는 아스파라거스 등을 섭취하여 소화기 건강을 증진하세요. 생선 또는 닭고기 조각 옆에있는 야채 살코기 단백질 구이. 그 후에 디저트를 건너 뛰고 대신 편안한 차를 마시면 더 잘 잠들 수 있습니다. 적절한 휴식을 취하는 것은 신진 대사를 조절하는 데 도움이되므로 수면 부족은 가장 넓은 의미에서 다음날 무겁게 느껴질 수 있습니다. 몸에 XNUMX 시간 이상 휴식을 취하면 부기가 몸에 가라 앉는 것이 훨씬 더 어려워 질 것입니다.