낮잠이 중요한 이유는 무엇입니까?

아직도 정기적으로 낮잠을 자지 않습니까? 점점 더 많은 조사 그들은 그것을 더 길고 건강한 삶의 비결 중 하나로 지적합니다..

다음은 낮잠의 가장 중요한 장점 또는 영어가 부르는대로 낮잠.

대부분은 밤에 충분한 수면을 취하지 않습니다.

XNUMX ~ XNUMX 시간의 수면이 필요하지만 대부분의 사람들은 XNUMX 시간을 초과하지 않습니다. 수면 시간을 잃은 몸의 손상은 돌이킬 수 없지만 낮잠을자는 것으로 조금 완화 할 수 있습니다. 하룻밤에 XNUMX 시간 또는 XNUMX 시간을 쉬는 것처럼 활력을주는 것은 아니지만 적어도 오후에 집중하는 데 도움이됩니다., 이미 많이 있습니다. 또한 밤에 충분한 수면을 취하지 않았을 때 나타나는 설탕 갈망을 예방합니다.

뇌 기능 향상

짧든 길든 상관 없어요 낮잠은 항상 뇌 기능을 향상시킵니다.. 주의력과 정신 능력의 향상을 알아 차리기 위해서는 5 분에서 10 분 정도면 충분합니다. 20 분을 자면 혜택에 더 높은 에너지 수준이 추가됩니다. 그리고 수면 시간에 도달하면 뇌 기능이 향상 될뿐만 아니라 기하 급수적으로 증가하여 단기 기억력을 높일 수 있습니다.

그들은 마음을 강화합니다

한 연구에 따르면 일주일에 세 번 이상 낮잠을자는 사람들, 특히 여성은 관상 동맥 부전으로 인한 사망 위험을 30 % 이상 줄입니다.. 이 연구에서 낮잠 시간은 30 분 이었으므로 그 시간이 가장 권장되는 시간 중 하나 인 것 같습니다. 그러나 이상적으로는 하루 종일 모든 수준에서 가장 잘 기능하는 데 도움이되는 기간을 결정해야합니다. 이것은 각 사람이 각 유형의 낮잠에 대해 반응하기 때문에 일반화하는 것이 바람직하지 않은 측면 중 하나입니다.


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