나쁜 장 리듬으로 고통받는 것은 여러 측면에 부정적인 영향을 미칩니다. 가장 눈에 띄는 것은 실루엣 (배가 부어 오른 상태로 남아있을 수 있음)이지만, 일반적인 건강 상태도이 막힘 상황에서 도움이되지는 않습니다.
화장실에가는 데 문제가있는 경우 실제로 건강한 습관 인 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다. 지금부터 순조롭게 진행되다.
수분 유지
충분한 물을 마시면 소화 시스템이 막히는 데 도움이됩니다. 변이 너무 단단해져 변비로 이어지지 않도록하는 것도 중요합니다. 재사용 가능한 물병을 항상 가까이에 두십시오. 하루에 최소 XNUMX 리터에 도달하는지 확인하십시오.
연습 연습
계속 움직이는 것은 소화 시스템이 멈추지 않도록하는 비결 중 하나입니다. 운동을하면 근육이 활성화되고 소화 시스템을 계속 작동시킵니다.. 한 시간의 고강도 운동은 필요하지 않지만 긴 산책을하고 약간의 요가를하는 것만으로도 정기적으로 화장실에 갈 수 있습니다.
야채를 먹다
섬유질은 화장실에 갈지 말지 결정하는 요소입니다. 여성은 하루에 25 ~ 30 그램을 필요로합니다. 섬유질이 많은 음식을 많이 먹어야합니다배, 블루 베리, 시금치 또는 브로콜리와 같은. 좋은 비결은 모든 식사에 그들 중 일부를 포함시키는 것입니다.
몸을 도와주세요
장 리듬이 나쁘면 몸이 구르는 데 도움이됩니다. 화장실에 가고 싶은 충동을 기다리지 마십시오. 휴대폰을 확인하거나 무언가를 읽는 동안 최소한 10 분 동안 편안히 앉아 휴식을 취하십시오. 원하지 않는데도 불구하고 마술이 대부분의 시간에 어떻게 발생하는지 놀랍습니다. 특히 변기의 도움으로 장을 올바른 위치에 놓을 수 있다면 더욱 그렇습니다.