La 오트밀 긴 시간 동안 포만감을 느끼고 하루 종일 먹지 못하게하여 체중 증가, 둔화 및 피로를 유발할 수있는 높은 섬유질 함량으로 인해 훌륭한 음식입니다. 또한 오트밀에는 비타민 B1, 피로와 싸우는 것으로 알려져 있습니다.
롯 과일 건조아몬드, 호두 및 헤이즐넛과 마찬가지로 우울증 증상과 싸우는 것으로 알려진 오메가 3 지방산이 많이 포함되어 있습니다. 또한 마그네슘, 칼륨, 인, 칼슘, 철, 아연 및 셀레늄과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다. 산화 방지제 장 이동을 조절하고 근육을 개선하는 데 도움이되는 단백질과 섬유질을 포함합니다.
롯 탄수화물 쌀, 파스타, 감자, 빵, 콩 및 대부분의 곡물과 같은 대부분의 곡물은 신체의 적절한 육체적 정신적 기능에 필요한 에너지를 제공합니다. 오렌지와 고추의 중요한 비타민 C 함량은 다음과 같은 이점을 제공합니다. 힘 몸에. 이것은이 훌륭한 비타민이 스트레스와 에너지 손실을 담당하는 호르몬 인 코티솔을 줄이는 데 도움이된다는 사실 때문입니다. 잘게 잘린 오렌지 또는 고추 한 컵에는 일일 섭취량의 두 배가 들어 있습니다. 비타민 C.
귀하의 체계 Digestivo 잘 작동하지 않으면 피곤할 것입니다. 이것이 요구르트가 작동하는 방식이며, 포함 된 박테리아가 소화를 조절합니다. 결과는 분명합니다. 더 많은 에너지를 얻고 더 오래 지속됩니다. 요구르트 탄수화물보다 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 만성 피로를 덜 느끼려면 매일 요구르트를 먹는 것이 좋습니다.
라스 야채 녹색 잎을 사용하면 칼로리 섭취량이 매우 적지 만 에너지 값이 높은 비타민 비율이 높습니다. 의 특징을 강조하는 것이 중요합니다. 시금치 영양가가 높기 때문입니다. 비타민 C와 철분 함량이 높기 때문에이 음식은 신체의 배터리를 충전하는 데 큰 도움이됩니다.