근대와 가벼운 닭고기를 곁들인 스크램블 에그

이것은 아주 쉽게 만들 수있는 가벼운 레시피로, 아주 짧은 시간에 만들 수 있고 최소한의 요소 만 필요로합니다. 기본적으로 근대와 닭고기로 만들어집니다. 이제 점심과 저녁 모두 하루 중 어느 때나 먹을 수 있습니다.

근대와 가벼운 치킨 스크램블을위한이 레시피는 체중 감량이나 유지를 위해 다이어트를 실행하는 모든 사람들을 위해 특별히 준비된 것입니다. 적절한 양으로 포함하면 최소한의 칼로리를 제공하기 때문입니다.

성분 :

> 근대 3 개 묶음.

> 마늘 1 쪽.

> 큰 양파 1 개.

> 1 치킨 슈프림.

> 소금.

> 후추.

> 오레가노.

> 올리브 오일.

준비 :

먼저 근대 잎을 조심스럽게 씻고 줄기를 자르고 끓여 식힌 다음 마지막으로 여분의 물을 제거해야합니다. 다른 한편으로, 닭고기를 작은 조각으로 자르고 이전에 최소한의 올리브 오일로 기름칠을 한 냄비에 볶아야합니다.

프라이팬에 마늘과 양파를 살짝 볶아주세요. 요리가 끝나면 다진 근대와 볶은 닭고기 조각을 넣고 잘 섞어 야합니다. 마지막으로 소금, 후추, 오레가노로 간을하고 20 분 동안 요리해야합니다.