공황 발작은 겪어본 사람만이 얼마나 고통스러운지 알 수 있습니다., 그러나 우리에게 약간의 아이디어를 제공하기 위해, 그들은 종종 발한과 심장 박동의 가속을 포함하여 사람들이 심장 마비를 겪고 있다고 확신할 수 있다는 점에 유의하십시오. 그러나 최악의 것은 절대적인 공포감이라는 데 동의하는 사람들이 많습니다.
다행스럽게도 심호흡과 같이 공황 발작 중에 진정하는 데 도움이 되는 기술이 있습니다. 느린 복식 호흡은 신경계를 다시 제어할 수 있는 힘이 있습니다.. 우리가 얼굴에 찬물을 부을 때도 똑같은 일이 일어납니다. 이 행동은 심박수를 낮추고 마음이 막힌 터널에서 빠져나오는 데 도움이 되는 매우 간단한 행동입니다.
두피 마사지를 하면 코르티솔 수치가 감소합니다. 세로토닌과 도파민을 증가시킵니다. 또한 뇌로의 순환을 개선하고 목과 머리 뒤쪽의 근육 긴장을 줄여주므로 신체의 이 부분을 부드럽게 만지는 것이(약간의 에센셜 오일을 사용하는 경우 더욱 좋습니다) 전투에 특히 도움이 됩니다. 공황 발작.
전신 흔들림은 신경학적 이점이 있을 수 있습니다.. 이 기술은 공황 발작 중에 많은 사람들을 진정시키는 즉각적인 방법입니다. 시도해 보시겠습니까? 몸에 달라붙어 있던 두려움을 모두 떨쳐버리고 싶은 듯 원초적으로 움직인다.
사소해 보이는 몸짓이지만, 다크 초콜릿을 먹으면 공황 상태에서 벗어날 수 있습니다 그러한 공격 중에. 진정 효과가 있는 미네랄인 마그네슘, 세로토닌의 전구체로 작용하는 아미노산인 트립토판, 기분을 고양시키는 또 다른 화합물인 테오브로민이 풍부하기 때문입니다.