육류 (특히 가공육과 붉은 육류)를 줄이는 것은 건강과 관련하여 가장 현명한 결정 중 하나입니다. 그리고 그것을하는 것입니다 채소 섭취량을 늘리는 것더 많은 필수 영양소를 제공하는 콩과 식물 및 통 곡물.
WHO에 따르면 우리는 또한 암과 같은 질병을 유발할 수있는 많은 성분을 줄입니다. 지구는 또한 이익을 얻습니다. 축산업은 기후 변화의 주요 원인 중 하나입니다.
고기를 덜 먹는 쉬운 방법은 주간 한도를 설정하는 것입니다. 그러면 고기에 대한 필요를 충족시키기 위해 냉장고에 베이컨과 치킨을 넣을 수 있으며, 식사에 더 많은 신선한 농산물과 통 곡물을 사용할 수 있습니다. 목표는 모든 식사의 주된 매력이 아니라 육류를 부차적 인 것으로보기 시작하는 것입니다.
많은 사람들이 이런 식으로 시작했고, 시간이 지남에 따라 주에 고기없는 날을 더 추가하고 궁극적으로 채식주의자가 될 준비가되었다고 느꼈습니다. 일주일에 하루 이상 처리 할 수 없다면 신체와 환경 모두에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
더 건강하게 먹고 싶어하는 육식성이 강한 사람들은 점차 육식을 중단하는 것이 좋습니다. 먼저 흰 살코기, 생선, 마지막으로 섬유질과 단백질, 콩류가 많은 야채. 콩과 식물과 통 곡물은 육류보다 만족 스럽거나 더 만족스럽고 우리 눈에 쉽게 들어오는 햄버거 및 기타 제품의 모양을 제공 할 수 있기 때문에 채식에 필수적입니다.