계란 다이어트

규모에 계란과 사과

아마도 우리는 인터넷에서 너무 많은 다이어트를 보는 것으로 포화 상태에있을 것입니다. 어떤 것은 단백질의 양을 늘리고, 다른 것은 탄수화물을 버리고, 다른 사람들은 설탕이나 지방을 악마 화하는 모든 종류가 있습니다. 건강.

오늘날 우리가 제시하는 식단 인 계란 식단과 마찬가지로 완전하고 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 건강한 식단과 무엇 그것은 당신이 원하는 킬로를 잃는 데 도움이 될 것입니다.

계란 다이어트 단시간에 체중을 줄이는 이상적인 요법이며 근육 발달을 향상시키고 신체의 에너지와 활력을 높이는 데 완벽합니다.

El 달걀 그것은 매우 유익한 음식이며 대부분의 사람들의 가정과 좋아하는 음식에 존재합니다. 계란은 큰 이점을 제공하며 대다수가 이용할 수있는 제품입니다.

그것은 클라라싹, 흰색은 단백질, 비타민 E, 철분, 미네랄, 요오드 및 셀레늄이 풍부합니다. 그것은 우리에게 17 칼로리 노른자가 우리에게주는 동안 60. 

계란 다이어트

이 식단은 계란을 주성분 또는 커넥터로하는 식사 계획으로 구성됩니다. 이 식단은 XNUMX 일마다 일상적인 음식에 산재하여 무거운 일을하지 않고 올바르게 수행 할 수 있습니다.

고려해야 할이 식단의 몇 가지 특징은 다음과 같습니다.

  • 계란은 요리 단백질이 신체에 흡수 될 수 있도록합니다.
  • 다이어트 기한 일주일 동안 수행하십시오. 
  • dep를 연습한다면orte 또는 is 임신 한 매일 엄격하게 따르는 것은 권장하지 않습니다.
  • 그들은 내가더 많은 음식을 소개 다이어트를 보충하기 위해 건강합니다.
  • 단시간에 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
  • 그것은 완벽합니다 운동 선수 근육량을 늘리고 싶은 사람.
  • 체중을 줄일 수 있습니다 주당 XNUMX 킬로. 
  • 그것은 식욕을 만족시키고 우리가 특정 유형의 음식에 대해 걱정하지 않도록합니다.

계란은 콜레스테롤 조절을 돕고 단백질이 풍부하며 더 많은 에너지 소비를 촉진하기 때문에 유익합니다. 신진 대사를 증가시킵니다. 

이 다이어트를 시작하기 전에 전문가에게 가거나 영양사 지침 및 전문적인 권장 사항에 대해 적절하게 조언 할 수 있도록이를 수행하려는 귀하의 의도에 대해 언급합니다.

그것은 중요하다 주중에 수분 유지 신체가 소변을 통해 독소를 처리 할 수 ​​있도록 처방이 수행됩니다.

계란 다이어트를 따르는 메뉴

조식 허용

  • 삶은 달걀 2 개와 제철 과일.
  • 탈지 우유와 삶은 달걀 XNUMX 개를 곁들인 커피.
  • 주입, 통밀 빵 한 조각에 칠면조 조각과 삶은 계란.

 허용 된 식사

  • 샐러드와 치킨.
  • 삶은 달걀 2 개와 찐 야채.
  • 찐 야채, 염소 치즈, 삶은 달걀 XNUMX 개.
  • 정어리 통조림 또는 기름이없는 참치 통조림 샐러드와 삶은 달걀 XNUMX 개.
  • 찐 야채와 닭 가슴살.
  • 샐러드의 큰 접시.
  • 닭고기와 삶은 달걀 샐러드.
  • 구운 생선과 샐러드.

저녁 식사 가능

  • 과일 한 조각, 샐러드, 삶은 달걀 두 개.
  • 샐러드와 구운 생선.
  • 샐러드와 치킨.
  • 샐러드와 삶은 달걀 XNUMX 개.
  • 찐 야채와 닭고기.
  • 야채 샐러드, 오렌지, 삶은 달걀 XNUMX 개.
  • 삶은 야채와 삶은 달걀.
  • 구운 생선과 샐러드.

이 식단은 탄수화물이 적고 아침 식사 중에 빵을 약간만 먹을 수 있으므로 체중 감소가 보장됩니다.

다이어트는 또한 적당한 신체 운동을 동반하여 체중 감소가 점진적이고 몸매가 좋으며 근육이 더 많은 볼륨을 가지며 건강하고 강해지도록 도와줍니다.

다음과 같은 식품의 도입을 중단해서는 안됩니다.

  • 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 견과류.
  • 씨앗.
  • 오메가 3가 풍부한 식품.
  • 과일.
  • 야채.
  • 동물성 또는 식물성 단백질.
  • 달걀.

대신, 우리는 다음 음식을 피해야합니다 식단이 줄어들지 않도록합니다.

  • 알코올성 음료는 마셔서는 안됩니다.
  • 튀긴 음식.
  • 탄수화물 남용.
  • 다과.
  • 설탕
  • 케이크.
  • 단.
  • 쿠키.
  • 패스트 푸드 또는 정크.
  • 많은 양의 소금으로 요리하십시오.
  • 준비 및 냉동 식품.

계란 다이어트의 장점

이 다이어트 특징 올바르게 수행하면 우리 모두에게 이익이되는 일련의 이점. 항상 염두에 두도록 아래에서 이에 대해 알려 드리겠습니다.

  • 칼로리 제한식이 아닙니다.
  • 음식 소비의 적절한 균형을 유지합니다.
  • 그것은 약간의 스포츠를 동반해야합니다.
  • 단백질이 풍부합니다.
  • 더 오래 포만감을줍니다.
  • 조리 된 계란은 영양분이 적절하게 흡수되도록 준비해야합니다.

이 식단은 성인을위한 것입니다. 빨리 살을 빼고 싶은 분은 3 킬로의 감량을 달성했기 때문에 XNUMX 주일 동안 다른 음식이 들어가는 건강한 식단을 산재 해 몸에 결핍이 생기지 않도록하는 것이 좋습니다.


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