El 격일 요법 체중 감량을 촉진하도록 고안된 새로운 식사 방법입니다. 이 체계가 기초하는 기준은 다음 기간을 결합한 체계 5.2의 기준과 동일합니다. 반 금식 건강한 식사를 할 수 있는 곳에서 다른 사람들과 함께 식사를 하고, 가끔 잔치를 허용합니다. 이 식이 요법의 성공은 바로 이러한 측면, 즉 우리가 가장 좋아하고 일반적으로 고전적인 식단에서 제한되거나 금지된 음식을 일주일에 한 번 먹을 수 있는 가능성에 기반합니다.
그러나 많은 사람들이 이 슬리밍 방법을 선택했음에도 불구하고 없다구 페소, 신체에 대한 단식의 이점이 아직 입증되지 않았으므로 궁극적으로 결핍으로 이어지는지 또는 음식에서 파생된 영양 상태에 영향을 미치는지 알 수 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 한편, 먹이 따라서 임산부, 당뇨병 환자 또는 약물을 복용하는 사람에게는 금기입니다.
이를 따르기 위해서는 격일 요법, 먹는 방법에 따라 일주일을 나누어야 합니다. 이러한 방식으로 프로세스의 각 단계에서 체중 감량이 가능합니다. 일주일은 다음과 같이 나뉩니다.
정화 일수: 이 기간은 반 금식. 따라서 몸을 자연적으로 해독하고 정화하도록 설계된 제한적인 날입니다. 이 기간 동안 500kcal 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 몸은 이런 식으로 예전보다 훨씬 적게 소비합니다.
다이어트 일: 여기에서는 지방이 적고 과식하지 않고 건강한 음식을 먹을 수있는 날에 관한 것입니다. 다시 말해, 하나를 선택해야 합니다. 고기 기대다, 흰살 생선, 야채 및 과일. 조리법은 가벼워야 하고 체중 감량에 도움이 되는 가벼운 음식을 선택해야 합니다.
소셜 데이: 다이어트를 할 때 유지하기 가장 힘든 것은 주말을 견디는 것입니다. 주말에는 술과 식당 식사가 주중에 방해가 되기 때문입니다. 결과적으로 격일 제도에는 소위 사교 기간이 포함되어 있어 작은 쾌락에 유혹당할 수 있습니다. 그만큼 작은 즐거움 그들은 약간의 와인을 마시고 칼로리가 더 높은 요리를 음미할 가능성을 의미합니다.
또한 적어도 마시는 것이 좋습니다 8 물 잔 몸을 정화하고 수분 보유를 제거하기 위해 하루.