건강한위원회; "복부로 운동하지 마십시오"

예를 들어 배가 가득 찬 조깅은 소화를 손상시켜 더 흔한 위험 인 메스꺼움과 설사와 같은 반응을 유발할 수 있으므로 음식에서 신체 훈련까지 가기 위해 항상 XNUMX ~ XNUMX 시간을 기다리지 않도록주의해야합니다.

의사들은 운동 전에 약간의 빵, 치즈 스프레드 또는 너무 익지 않은 바나나와 같은 작은 간식을 먹을 것을 권장합니다. 전분과 포도당의 함량이 쉽게 혈당 수치를 유지하기 때문에 더 좋습니다. 소화.

또한 식품의 과당 또는 유당 함량은 때때로 위장 문제를 유발할 수 있습니다. 영양.

뿐만 아니라 섬유질의 과잉 다이어트 예를 들어, 섬유질 함량이 낮은 바나나를 섭취하는 적절한 예가되는 것을 피해야합니다.

훈련 후 식사를하고 싶다면 연습 후 첫 한두 시간 이내에하는 것이 이상적입니다. 영양소를 흡수하기에 가장 좋은시기이기 때문입니다. (독일 보건 예방 및 관리 연구소의 정보).