다이어트, 매크로 및 미량 영양소

영상

많은 다이어트 알려진 것에 집중 매크로영양소 또는 단백질, 지방 및 탄수화물은 거의 모든 일일 칼로리를 제공하며 이들은 다음과 같이 보완됩니다. 미량 영양소 또는 비타민, 무기질, 식이섬유, 탄수화물.

Harvard에서 수행된 연구는 800명의 과체중 성인을 XNUMX년 동안 추적한 견고한 임상 시험으로 자리 잡았습니다. 이 그룹은 탄수화물과 지방이 적당히 적은 것부터 탄수화물이 많고 지방이 적은 것까지 네 가지 유형의 식단 중 하나에 배치되었습니다.

그 결과, 다량영양소와 관계없이 환자의 체중은 13년 후 약 8파운드, XNUMX년 후 총 약 XNUMX파운드로 같은 양만큼 감소한 것으로 나타났다.

또한 초저지방 식단은 복합 탄수화물 대신 단순 탄수화물(건강에 해로운)을 섭취하도록 유혹하여 인슐린 불내성 및 당뇨병.

몸 전체의 건강을 위한 가장 합리적인 식단은 체중, 장기 및 관절 건강을 관리하는 식단으로, 결과적으로 해를 끼치는 빠른 결과를 추구하지 않고 저지방 소비와 주로 천연 유래의 복합 탄수화물을 목표로 하는 식단입니다. 건강.


코멘트를 첫번째로 올려

코멘트를 남겨주세요

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드가 표시되어 있습니다 *

*

*

  1. 데이터 책임자 : Miguel Ángel Gatón
  2. 데이터의 목적 : 스팸 제어, 댓글 관리.
  3. 합법성 : 귀하의 동의
  4. 데이터 전달 : 법적 의무에 의한 경우를 제외하고 데이터는 제 XNUMX 자에게 전달되지 않습니다.
  5. 데이터 저장소 : Occentus Networks (EU)에서 호스팅하는 데이터베이스
  6. 권리 : 귀하는 언제든지 귀하의 정보를 제한, 복구 및 삭제할 수 있습니다.