마침내 많은 분들이 기다리셨던 가을, 낙엽이 떨어지고 공기가 상쾌해지고 거의 모든 곳에서 고요함이 숨쉬는 계절이 왔습니다. 그러나 지금이 매우 즐거운 계절이라는 사실에도 불구하고 건강을 유지하려면 많은 행동이 매일 필요합니다. 여기에서 우리는 설명합니다 가을철 건강관리 방법.
선선한 가을 공기는 무더운 여름을 뒤로한 몸과 마음의 숨결이지만 매일 피부에 수분을 공급하다, 환경의 건조함이 그것을 파괴할 수 있습니다. 좋은 모이스처라이저를 사용하는 것 외에도 뜨거운 물을 너무 많이 사용하지 말고 샤워 시간을 약 10분으로 제한해야 합니다.
낮은 온도는 종종 우리를 실내에 머무르게 합니다. 운동하러 나가다 또는 단순히 걷고 신선한 공기를 마시기 위해. 이번 가을, 비타민 D 수치를 높이고 기분을 개선하며 집중력을 높이기 위해 매일 잠시 밖에 나가는 것을 목표로 하십시오. 또한 하이킹과 같은 야외 활동을 하면 칼로리를 소모하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
날이 짧아질수록 그 전에 잠자리에 들다, 태양 광선의 발자취를 따라. 신체에 권장되는 XNUMX~XNUMX시간의 수면을 제공하면 만성 질환을 예방하고 정신 건강을 개선하며 면역 체계를 자극할 수 있습니다. 우리가 더 일찍 잠자리에 들면 더 일찍 일어나서 화창한 시간을 최대한 활용할 수 있습니다!
Vacunarse 콘트라 그립 결국 침대에 누워서 열, 기침 및 끊임없는 콧물 사이에 일주일을 낭비하지 않는 것이 중요합니다. XNUMX월에 첫 발병이 일어나기 때문에 이미 백신을 맞을 시기가 도래했습니다.