가을에는 여름에 비해 낮이 훨씬 짧습니다. 대부분의 사람들은 오후 6시 이전에 어두워진다는 사실에 어려움없이 적응하지만, 일반적으로 가장 예민한 일부는 고통을 겪습니다. 햇빛의 시간 감소로 인한 불안과 우울증.
이것은 SAD로 알려진 장애 때문입니다. (계절성 정서 장애). 계절이 바뀌고 그와 함께 햇빛과 함께 일주기 리듬에 영향을 미치며, 호르몬 생성과 뇌파에 참여하는 인체 내부 시계입니다. 이것은 중추 신경계가 시차로 인한 것과 유사한 분노 반응을 일으키기 때문에 매우 민감한 사람들이 기분의 변화를 경험하게 만듭니다.
우리가 퇴근하고 완전히 어두워지는 짧고 짧은 날을 살아남는 것은 XNUMX 월 말에 날이 다시 길어지기 시작할 것임을 깨달으면 더 쉽습니다. 정신 화는 도움이되지만 때로는 충분하지 않을 때도 있습니다. 가능한 한 많은 햇빛을 받으려면 일정을 다시 조정하십시오. 또는 밝은 백색광 요법에 의지하십시오.
비타민 D 보충제는 많은 질병, 특히 우울증이이 영양소 결핍과 관련이 있기 때문에 SAD에 대한 또 다른 치료법입니다. 특히 가을이 시작되면서 기분이 좋지 않은 경우 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. 그러나 며칠 동안 혼자서 신체가 긍정적 인 반응을 보이는지 확인할 수도 있습니다. 식단에서 비타민 D가 풍부한 식품 증가, 대구 간유, 연어, 참치, 우유, 요구르트, 계란, 비타민 D가 강화 된 시리얼 등.