가스를 제거하는 방법

부은 배

일반적으로 가스를 제거하는 방법에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그리고 그것은 신체에는 자연적으로하는 자체 메커니즘이 있습니다..

그러나, 약간의 도움이 필요할 때가 있습니다. 이 주제에 대해 기체의 몸을 수축시키기 위해 할 수있는 일과 기타 여러 가지 중요한 사항을 알아보십시오.

가스가 생성되는 이유는 무엇입니까?

소화 시스템

몸은 음식을 소화 할 때 가스를 생성합니다. 영양분을 흡수 한 후 장은 가스를 생성하여 남은 것을 분해합니다.. 그 자체로 장 가스는 위험하지 않습니다. 가스 생산이 매우 높고 복통, 팽만감 또는 식욕 부진과 같은 다른 증상이 동반되는 경우에만 의사와상의하는 것이 좋습니다.

그러나 그 창조는 항상 음식으로 인한 것은 아닙니다. 몸은 또한 숨을 쉴 때 삼키는 산소, 질소 및 이산화탄소로도 만들 수 있습니다., 먹고 마시다. 이 가스의 대부분은 트림됩니다. 그러나 이것이 일어나지 않으면 소화 시스템에 들어가서 헛배 부름이나 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

너무 빨리 먹으면이 두 번째 유형의 가스가 생성 될 위험이 높아집니다.. 더 빨리 먹을수록 더 많은 공기를 삼킨다는 것입니다. 이 공기는 장에 도달 할 때 부풀어 오른 느낌을 줄 수 있습니다. 가스를 예방하려면 정상적인 속도로 먹어야합니다. 시간을내어 과식으로 인한 많은 부작용 (예 : 비만)을 예방할 수도 있습니다. 그리고 위가 꽉 찼다는 신호를 뇌에 보내는 데 약 20 분이 걸린다는 사실을 명심해야합니다.

질병 및 가스

소화관의 가스량을 증가시킬 수있는 질병이 있습니다.. 그들은 또한 정상적인 양에 더 큰 민감성을 유발할 수 있습니다. 질병 목록에는 과민성 대장 증후군과 위식도 역류 질환이 포함됩니다. 특정 질병의 합병증, 소장의 박테리아 성장은 가스 생산을 증가시킬 수 있습니다.

가스를 생성하는 음식은 무엇입니까?

브로콜리

특정 음식은 가스를 유발하는 경향이 있습니다. 몸은 그들을 소화 할 수있는 능력이 부족합니다. 일부는 널리 알려져 있습니다.

  • 유대인
  • 렌즈 콩
  • 브로콜리
  • 콜리 플라워
  • 브뤼셀 콩나물
  • 양배추
  • 양파
  • 통 곡물

가스를 유발하는 다른 음식은 놀라 울 수 있습니다 (사과, 수박, 감자 ...). 어쨌든 가스 생산에도 불구하고 과일, 채소 및 통 곡물을 식단에 포함해야합니다.. 그 이점이 단점보다 크다는 단순한 이유 때문입니다. 다른 말로하면 건강에 좋기 때문입니다.

거품이있는 음료

거품이있는 탄산 음료 및 기타 음료 (맥주, 카바 ...) 소화 시스템을 가스로 채울 수 있습니다.. 일부는 트림 될 수 있지만 일단 가스가 장에 도달하면 신체가 자연적으로 배출 할 때까지 그대로 남아 있습니다. 이전 음식과 달리 거품 음료는 필수가 아닙니다. 따라서 그들이 당신에게 많은 문제를 일으키는 경우, 섭취를 제한하거나 식단에서 제거하는 것이 좋은 생각 일 수 있습니다.

유제품

어느 정도의 유당 불내성을 가진 사람들은 가스를 경험할 수 있습니다, 우유 또는 아이스크림과 같은 유제품을 섭취 한 후 복부 통증 및 팽만감. 이러한 부작용은 일반적으로 너무 심각한 부작용은 아니지만 정상적인 우유가 문제를 일으키는 경우 유당이없는 우유를 선택하는 것이 좋습니다.

과당

고 과당 옥수수 시럽은 다른 설탕보다 몸이 분해되기 어렵게 만드는 설탕의 일종입니다. 그 팽만감과 통증뿐만 아니라 가스를 유발할 수 있습니다.. 많은 식품 (페이스트리, 청량 음료, 아침 시리얼, 소스 등)에서 발견됩니다. 가스 문제의 원인이라고 생각되면 라벨에서 찾아보십시오.

뚱뚱한

세포, 신경 및 호르몬의 제조에 필요하지만 남용하면 부풀어 오름을 느낄 수 있습니다. 신체가 다른 종류의 음식보다 지방을 분해하는 데 더 오래 걸립니다..

가스의 위를 수축시키는 것이 좋은 것은 무엇입니까?

여성 러너

트림은 위장에 축적 된 공기를 배출하는 가장 효과적인 방법입니다. 껌 먹기, 탄산 음료 마시기, 너무 빨리 먹고 마시기, 흡연 또는 사탕 빨기.

다음은 실천할 수있는 가장 효과적인 방법 중 일부입니다. 가스가 이미 장으로 이동했을 때:

  • 운동하기
  • 시메 티콘 :이 활성 성분이 포함 된 약물은 장의 기포를 분해하여 염증을 촉진합니다.
  • 소화 효소
  • 활성탄

원하는 것이 처음부터 가스 형성 방지다음은이를 달성하는 데 도움이되는 몇 가지 습관입니다.

  • 인공 감미료를 피하십시오
  • 담배를 피우거나 껌을 씹거나 빨대로 마시지 마십시오.
  • 천천히 먹고 마시기
  • 식사 중이 아닌 식사 전에 마시십시오.

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