이것은 여분의 킬로그램을 줄이기 위해 다이어트 중인 사람들을 위해 고안된 레시피입니다. 칼로리 함량이 낮은 성분으로 특별히 만들어졌기 때문에 풍부하고 다양하며 가벼운 준비를 즐길 수 있습니다.
이 푸딩은 당근, 호박, 옥수수로 만들어지며 사람들이 체중 감량을 위해 고안된 모든 다이어트에 사용되는 야채입니다. 물론 푸딩의 섭취량을 초과하면 노력을 망칠 수 있고 살이 찌기 때문에 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
I재료(5인분):
» 당근 1kg.
» 호박 1kg.
» 옥수수 1kg.
"달걀 흰자 3 개.
» 저지방 화이트 치즈 6큰술.
»식물성 스프레이.
" 소금
" 후추.
» 달콤한 파프리카.
준비 :
먼저 당근, 호박, 옥수수를 따로 삶아야 합니다. 익으면 호박과 당근을 밟아 덩어리가 없는 퓌레가 될 때까지 옥수수 껍질을 벗기고 이를 깨지 않고 자연적으로 식혀야 합니다.
용기에 호박과 다진 당근, 옥수수 알갱이를 넣고 잘 섞어야 합니다. 그런 다음 계란 흰자 3개, 치즈, 양념을 넣고 맛을 보고 다시 섞습니다. 마지막으로 미리 야채 스프레이를 뿌린 푸딩 팬에 준비물을 놓고 중불로 오븐에서 30분 동안 요리해야 합니다.