이 레시피는 체중 감량을 위해 다이어트를하는 사람들을 위해 특별히 고안된 것입니다. 왜냐하면 그것은 당신을 뚱뚱하게 만들지 않는 요소들로 구성되어 있기 때문입니다.
아래에 설명 된대로 준비하면 사람들이 실천하는 다이어트 메뉴에 대부분 포함되지 않은 다른 풍성한 식사를 먹을 수도 있습니다. 이런 식으로 칼로리를 더 많이 포함시킬 것이기 때문에이 준비물을 과식 할 수 없다는 것을 명확히하는 것이 중요합니다.
재료 (5 인분) :
- 뼈가없는 생선 1kg.
- 달걀 흰자 4 개
- 염
- 후추.
- 육두구.
- 파슬리 3 큰술.
- 500cc. 탈지 우유.
- 야채 이슬.
- 50g. 밀가루의.
준비하기
먼저 냄비에 넣고 밀가루와 우유를 약한 불로 잘 섞어 화이트 소스를 준비해야합니다. 페이스트가 형성되면 소금, 후추, 육두구를 넣어 맛을 내고 끓을 때까지 계속 저어 준 다음 불.
그런 다음 당신은 오븐에서 생선을 요리하다 또는 그릴에서 작은 조각으로 자르고 파슬리, 달걀 흰자, 소금 및 후추와 함께 화이트 소스에 추가하여 잘 섞습니다. 파스타를 이전에 야채 스프레이를 뿌린 곰팡이에 넣고 윗부분이 갈색이 될 때까지 베인 마리로 요리하십시오.