이것은 맛있는 풍미가있는 가벼운 레시피로 만들기가 매우 쉽고 최소한의 요소 만 필요로합니다. 기본적으로 호박과 약간의 야채로 만들어집니다. 하루 중 어떤 식사에도 포함시킬 수있는 요리입니다.
자,이 가벼운 박제 호박 레시피는 체중 감량이나 유지 관리 계획을하는 모든 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다. 왜냐하면 그것은 최소한의 칼로리만을 제공하기 때문에 당신을 살찌지 않을 것이기 때문입니다.
성분 :
> 큰 호박 1 개.
> 1 파.
> 마늘 1 쪽.
> 100g. 탈지 건배를위한 치즈.
> 50g. 햄
> 소금.
> 후추.
> 달걀 흰자 1 개.
> 야채 스프레이.
준비 :
먼저 호박을 세로로 반으로 자르고 15 분 동안 끓여야합니다. 그 시간이 지나면 물에서 제거하고 모든 과육과 씨앗을 제거하고 껍질을 깨지 않고 용기에 채우지 말고 조심스럽게 속을 비워야합니다.
용기에 파와 잘게 다진 마늘 정향, 짠 치즈와 햄을 작은 입방체로 자르고 달걀 흰자위를 넣고 소금과 후추로 간을해야합니다. 모든 요소를 잘 섞고 껍질을 채우고 이전에 야채 스프레이를 뿌린 소스에 넣고 15 분 동안 요리하고 뜨겁게 제공해야합니다.