여기에서 우리는 다른 것과 다른 가벼운 레시피를 제시합니다. 매우 쉽게 만들 수 있으며 최소한의 요소와 준비 시간이 필요합니다. 그것은 기본적으로 닭고기와 야채로 준비되어 있으며, 일부 재료가 마음에 들지 않을 경우 비슷한 재료로 변경할 수 있습니다.
가벼운 박제 치킨 롤을위한이 조리법은 매우 풍부하며 체중을 줄이거 나 유지 관리를 위해 다이어트를 실행하고 다른 것을 먹고 싶어하며 많은 양의 칼로리를 포함하지 않는 모든 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다.
성분 :
> 1kg의 치킨 슈프림.
> 작은 고추 1 개.
> 작은 녹색 피망 1 개.
> 양파 1 개.
> 마늘 1 쪽.
> 파 1 개.
> 소금.
> 후추.
> 젓가락.
> 야채 스프레이.
준비 :
먼저 치킨 슈프림을 조심스럽게 씻은 다음 말린 다음 롤링 핀이나 주방 망치로 부드럽게 부수어 고기가 더 잘게 만듭니다. 반면에 마늘 쪽, 파, 보통 양파, 붉은 피망, 초록 피망은 아주 잘게 잘라야합니다.
모든 야채가 잘게 잘 리면 잘 섞어 야합니다. 마지막으로 혼합물 2 큰술을 위에 올려 놓고 롤을 만들어야합니다. 이쑤시개로 끝을 연결하여 채우기가 빠져 나오지 않도록하고 소금과 후추로 맛을 내야합니다. 마지막으로 롤을 이전에 야채 스프레이를 뿌린 베이킹 접시에 넣고 적당한 오븐에서 35 분 동안 요리해야합니다.
매우 부자 !!!