라이트 치킨과 야채 찹 수이

누구나 만들 수있는 레시피로, 실천하기가 매우 쉽고, 기본적으로 닭고기와 야채로 만들어지기 때문에 다이어트 중이신 분들에게 이상적입니다.

가벼운 닭고기와 야채 찹 수이 요리법은 일년 중 언제든지 먹을 수 있도록 특별히 고안되었습니다. 찾을 수없는 제철 채소가 있으면 비슷한 특성을 가진 채소로 대체 ​​할 수 있다는 점을 언급하는 것이 중요합니다.

성분 :

»닭 1kg (가슴 또는 허벅지).
"100 그램. 고추
"100 그램. 녹색 칠리 페퍼.
"100 그램. 붉은 양배추
"100 그램. 당근.
»100g. 양파
"100 그램. 흰 양배추.
»올리브 오일 3 큰술.
" 소금.
" 후추.

준비 :

먼저 닭고기를 씻어서 얇은 조각으로 자릅니다. 반면 당근은 껍질을 벗기고 갈아서 고추, 풋고추, 적 양배추, 양파, 배추를 잘게 썰고, 닭고기와 채소를 뚜껑이있는 용기에 따로 넣고 사용하기 15 분 전까지 냉장고에 보관하세요.

올리브 오일로 큰 프라이팬을 데워 야합니다. 먼저 닭고기를 양파와 함께 넣고 계속 저어주세요. 10 분 후에 나머지 야채를 추가하고 동일한 빈도로 계속 저어야합니다. 야채가 살짝 익을 때까지 요리하고 뜨겁게 제공해야합니다.