가벼운 근대 샌드위치

chard-2

이것은 실행하기 매우 간단하고 짧은 시간에 만들 수 있으며 풍부하고 부드러운 맛을 가지고 있으며 최소한의 요소 만 필요로하는 가벼운 레시피입니다. 그러나 그것은 기본적으로 근대, 약간의 야채 및 약간의 가벼운 요소로 만들어집니다.

가벼운 근대 샌드위치를위한이 레시피는 체중 감량이나 유지 관리 계획을 실행하는 모든 사람들에게 이상적입니다. 올바른 양으로 포함하면 최소한의 칼로리 만 제공하기 때문입니다.

성분 :

> 근대 3 개 묶음.
> 마늘 1 쪽.
> 파 1 개.
> 계란 1 개.
> 100g. 통 밀가루
> 200cc. 탈지 우유.
> 탈지 치즈 2 큰술.
> 소금.
> 후추.
> 야채 스프레이.
> 올리브 오일.

준비 :

먼저 근대 다발을 씻고 잎을 자르고 잎을 15 분 동안 끓인 다음 여분의 물을 제거하고 식힌 다음 중간 크기로 자릅니다. 다른 한편으로, 마늘과 파는 껍질을 벗기고 아주 작게 자르고 이전에 올리브 오일을 바른 뜨거운 팬에 볶아야합니다.

용기에 근대, 마늘, 양파, 계란, 밀가루, 탈지유, 치즈, 소금, 후추를 넣고 모든 성분을 잘 섞어 야합니다. 야채 스프레이를 뿌린 베이킹 접시 에이 준비물을 별도의 스푼으로 두어야합니다. 양쪽 부분이 모두 갈색이 될 때까지 적당한 오븐에서 양면을 요리해야합니다.


기사의 내용은 우리의 원칙을 준수합니다. 편집 윤리. 오류를보고하려면 여기에.

3 코멘트, 당신의 것을 남겨주세요

코멘트를 남겨주세요

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다.

*

*

  1. 데이터 책임자 : Miguel Ángel Gatón
  2. 데이터의 목적 : 스팸 제어, 댓글 관리.
  3. 합법성 : 귀하의 동의
  4. 데이터 전달 : 법적 의무에 의한 경우를 제외하고 데이터는 제 XNUMX 자에게 전달되지 않습니다.
  5. 데이터 저장소 : Occentus Networks (EU)에서 호스팅하는 데이터베이스
  6. 권리 : 귀하는 언제든지 귀하의 정보를 제한, 복구 및 삭제할 수 있습니다.

  1.   록 사나

    집에서 튀겨 진 음식을 먹지 않고 chard를 좋아하기 때문에 조리법이 좋습니다. ROXANA 조리법에 감사드립니다.

  2.   디아나델크52

    안녕하세요 내일은 제가 방금 발견 한 레시피를 만들 게요 ... 맛있어 보여서 감사합니다 !!!

  3.   재클린

    레시피가 좋아서 내일도 실천해 보겠습니다!!!????