가벼운 근대 샌드위치

이것은 실행하기 매우 간단하고 짧은 시간에 만들 수 있으며 풍부하고 부드러운 맛을 가지고 있으며 최소한의 요소 만 필요로하는 가벼운 레시피입니다. 그러나 그것은 기본적으로 근대, 약간의 야채 및 약간의 가벼운 요소로 만들어집니다.

가벼운 근대 샌드위치를위한이 레시피는 체중 감량이나 유지 관리 계획을 실행하는 모든 사람들에게 이상적입니다. 올바른 양으로 포함하면 최소한의 칼로리 만 제공하기 때문입니다.

성분 :

> 근대 3 개 묶음.
> 마늘 1 쪽.
> 파 1 개.
> 계란 1 개.
> 100g. 통 밀가루
> 200cc. 탈지 우유.
> 탈지 치즈 2 큰술.
> 소금.
> 후추.
> 야채 스프레이.
> 올리브 오일.

준비 :

먼저 근대 다발을 씻고 잎을 자르고 잎을 15 분 동안 끓인 다음 여분의 물을 제거하고 식힌 다음 중간 크기로 자릅니다. 다른 한편으로, 마늘과 파는 껍질을 벗기고 아주 작게 자르고 이전에 올리브 오일을 바른 뜨거운 팬에 볶아야합니다.

용기에 근대, 마늘, 양파, 계란, 밀가루, 탈지유, 치즈, 소금, 후추를 넣고 모든 성분을 잘 섞어 야합니다. 야채 스프레이를 뿌린 베이킹 접시 에이 준비물을 별도의 스푼으로 두어야합니다. 양쪽 부분이 모두 갈색이 될 때까지 적당한 오븐에서 양면을 요리해야합니다.