La 페리 콘 다이어트 오늘날 가장 인기있는 체중 감량 방법 중 하나이며 그 이름은 유명한 피부과 전문의 그리고 같은 이름의 영양 전문가. 이 다이어트는 가능한 한 가장 짧은 시간에 상당한 체중 감소를 약속하는 것 외에도 마음의 상태 문제의 사람의 에너지 수준을 높이는 것입니다. 오늘날 아주 잘 알려진 식단입니다. 많은 유명한 사람들이 그녀를 따라 체중 감량 그리고 날씬한 몸매를 달성하십시오.
이 다이어트는 가능한 한 많은 영양소 소위 기적 다이어트의 체중 감량 방법을 항상 피하십시오. 그러나 그것은 비판을 많이 받고 낙담 한 식단 위험한 반동 효과가있는 또 하나의 기적 다이어트로 보는 많은 전문가 및 영양 전문가에 의해.
Perricone 다이어트는 무엇입니까?
Perricone 박사는 XNUMX 가지 식품군 상당한 양의 킬로그램을 잃고 자하는 사람의 일일 식단에서 부족해서는 안되는 다양한 유형의 영양소를 함유하고 있습니다. 체중과 킬로그램 증가를 피하기 위해 식단은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다 설탕 소비 꿀이나 스테비아와 같은 다른 건강한 제품으로 대체하십시오.
그는 또한 밀가루 나 옥수수 가루는 영양분이없고 너무 많은 칼로리 몸을 위해. 이러한 유형의 식단에 금지 된 다른 제품은 다음과 같습니다. 수소 첨가 지방 마가린이나 버터도 마찬가지입니다.
페리 콘 식단의 XNUMX 가지 식품군
롯 XNUMX 가지 식품군 Perricone 다이어트에 의해 방어되는 것은 다음과 같습니다.
- 롯 오메가 -3 지방산 그들은 건강한 지방을 제공하기 때문에 신체에 정말 유익합니다. 연어, 참치, 정어리 또는 계란과 같은 식품에서 발견됩니다.
- 과일은 섬유질이 풍부한 사과와 자몽의 경우처럼 식욕을 만족시키는 데 도움이됩니다.
- 아보카도와 같은 고지방 과일. 이 지방은 신체에 건강하고 혈중 콜레스테롤 조절.
- 계피, 육두구 또는 강황과 같은 향신료. Perricone 향신료는 다이어트에 필수적입니다. 설탕 수준 혈액에 함유되어 있으며 소금의 훌륭한 대체물입니다.
- 칠리는 강력한 항 염증 효과 신진 대사를 촉진하여 칼로리를 훨씬 빠르게 제거 할 수 있습니다.
- 호두, 아몬드 또는 호박씨와 같은 견과류. 그들은 풍부합니다 건강한 오메가 3 지방 다량의 단백질을 함유하고 있습니다.
- 콩이나 렌즈 콩과 같은 콩과 식물은 섬유질이 풍부하고 도움이됩니다. 지방을 태우다 다른 유형의 음식보다 빠르고 효율적입니다.
- 요거트 그대로 프로 바이오 틱 식품 장내 세균총을 개선하는 데 도움이되며 칼슘도 풍부합니다.
- 곡물 귀 리나 보리처럼 영양가가 풍부하고 섬유질이 많이 포함되어 있습니다.
- 브로콜리, 시금치 또는 양상추와 같은 야채. 이 음식 저칼로리 비타민과 섬유질이 매우 풍부합니다.
페리 콘 다이어트 일일 메뉴
다이어트는 음주를 권장합니다 2 물 잔 이렇게하면 몸에있을 수있는 독소가 제거되기 때문입니다.
- 아침 식사 : 다음으로 구성 될 수 있습니다. 하나의 또띠아 세 가지 클리어 우유 또는 요거트를 곁들인 오트밀 한 컵과 함께 과일 한 조각을 더합니다. 빵, 커피, 주스는 마실 수 없습니다.
- 점심 식사 : 조금 가질 수 있습니다 구운 연어 올리브 오일과 과일 조각을 뿌린 그린 샐러드와 함께. 식사하는 동안 2 잔의 물을 마시는 것이 중요합니다.
- 스낵 : 간식 중에 복용하는 것이 좋습니다 천연 요거트 과일 한 조각과 물 한 잔 옆에.
- 저녁 식사 : 올리브 오일과 과일 조각을 곁들인 그린 샐러드와 함께 구운 참치를 먹을 수 있습니다. 마시다 2 물 잔 식사하는 동안.
오전 중 식사는 허용됩니다 한 줌의 견과류 또는 배고픔을 충족시키고 식사 시간에 배가 고프지 않도록 과일을 섭취 할 수 있으며, 몸을 완벽하게 유지하려면 하루에 약 XNUMX 리터의 물을 마셔야합니다.
Perricone 다이어트의 단점
다른 소위 기적 식단과 마찬가지로 최적의 결과를 제공합니다 가능한 한 짧은 시간에. 특히 Perricone 다이어트는 몇 가지 손실을 보장합니다. 단 한 달 만에 8kg. 이 사실은 식습관에 변화가없는 경우, 결국 공포로 인해 손실 된 모든 체중을 회복하게됩니다. 반동 효과. 의심 할 여지없이 이런식이 요법의 가장 큰 위험은식이 요법이 끝나면 습관을 바꾸고 건강하고 균형 잡힌 식단 규칙적인 운동과 함께 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. .
또 다른 주요 단점은 불균형 한 식단 그리고 신체에 필요한 모든 영양소를 제공하지 않습니다. 그렇기 때문에 신체가 고통을받을 수 있기 때문에 시간이 지남에 따라이 다이어트를 연장하는 것이 위험합니다 심각한 건강 문제.
이러한 단점과 단점에도 불구하고 페리 콘 다이어트 세계에서 가장 인기있는 체중 감량 방법 중 하나이며 유명한 이런식이 요법을 옹호 한 사람. 그중 가장 확고한 수비수는 스페인의 여왕이었고 Letizia 부인 이러한 유형의 다이어트에 대한 최고의 광고가되었습니다.
몇 킬로를 더 빼기 위해 이런식이 요법을 시작하기로 결정했다면 세심한주의를 기울이십시오. 다음 비디오로 유명한 Perricone 다이어트에 대해 조금 더 알 수 있도록 도와 줄 것이기 때문입니다.