체중 감량을 원하는 경우 알아야 할 측정 항목 중 하나는 체지방을 계산하는 방법입니다. 아는 것이 중요합니다 얼마나 많은 근육, 수분 및 지방이 신체에 있는지.
인터넷에서 우리는 그것을 어떻게 알 수 있는지 알려주는 많은 공식을 발견하지만, 그것들은 일반적으로 정확하지 않거나 그것이 사실인지 알지 못한 채 사람마다 다를 수 있습니다. 다음으로 일시적인 지방을 계산하는 방법은 무엇입니까?
체성분은 매우 중요하므로 체지방률을 쉽게 계산할 수있는 방법을 알려 드리겠습니다.
체지방 계산 방법
체지방률이 낮을수록 최소 한도 내 건강을 유지하려면 신체적으로 더 좋아 보이고 기분이 좋아질 것입니다.
여기에서는 쉽게 계산할 수있는 방법을 알려드립니다.
눈으로 계산
간단하고 저렴한 방법으로 누구나 사용할 수 있습니다. 추정치이므로 신뢰할 수 없습니다. 사진 좀 봐 가장 닮은 몸매를 관찰하세요.
전기적 생체 임피던스
Biompedance는 체지방 비율을 계산하기 위해 존재하는 방법입니다. 이 시스템은 몸을 통해 작은 전기 충격을 보내고 돌아 오는 데 걸리는 시간을 측정합니다.
무 지방 반죽에는 물이 더 많습니다., 이것은 훨씬 더 많은 비용이 드는 지방 조직과 달리 전기를 더 쉽게 전도 할 수있게합니다. 근육량이 많고 지방이 적 으면 전기 충격이 더 빨리 돌아옵니다.
응답 시간이 짧을수록 신체적으로 더 좋아집니다.
이 유형의 측정은 근사치로 사용 그리고 그것은식이 요법 중에 진행되고 있는지 여부를 평가하는 역할을합니다. 이상적인 것은 다이어트를 시작하기 전에이 시스템을 사용하여 우리를 표시하는 체지방 비율을 결정하고 파악한 다음이를 우리의 진행 상황과 비교하는 것입니다.
이 절차는 저렴하고 사용하기 쉬우 며 진행 상황을 평가하는 도구로 사용할 수 있습니다. 그러나 그것이 우리에게 보여주는 데이터는 가장 신뢰할 수있는 것은 아닙니다.
두 가지 유형이 있습니다 생체 저항 전기는 몸 전체를 측정하지 않으므로 모든 일반적인 값을 제공하지는 않지만 아래쪽 몸통과 같은 특정 영역 만 제공합니다. 그리고 다른 사람은 타니아 스케일, XNUMX 개의 다른 지점을 측정하므로 생성되는 데이터가 더 안정적입니다.
캘리퍼스
이 도구 또는 시스템은 우리가 측정하고자하는 여러 영역의 피부 두께를 측정하는 데 사용됩니다. 이것은 우리를 돕습니다 견적을 내다 공식을 사용하여 지방 비율의.
가장 접근하기 쉽고 저렴하며 신뢰할 수있는 방법 중 하나 인 우리는 지표를 올바르게 수행 할 수 있어야합니다.
다음으로 우리는 당신에게 말합니다 그 공식은 무엇입니까, 가장 간단한 방법으로 이러한 계산을 수행하려면 알아야합니다.
많은 인터넷 페이지에서 체지방률을 계산하는 공식이나 계산기를 보여줍니다. 키 측정 값과 더 많은 데이터를 입력하면됩니다. 우리는 당신을 계산기 빨리 찾을 수 있습니다.
체지방 비율을 계산하는이 계산기는 계산과 같은 방식으로 많이 사용되지 않습니다. BMI 또는 체질량 지수.
이러한 방법은 전혀 신뢰할 수 없으며 무시하는 것이 더 나은 작은 현실에 더 가까이 다가 갈뿐입니다. 그러나 불행히도 가장 신뢰할 수있는 방법은 매우 비싸기 때문에 대다수의 사람들이 액세스 할 수없는 방법입니다.
과도한 체지방
과도한 체지방은 건강에 위험을 초래할 수 있으며, 지방이 많은 사람은 비만이고 마른 사람은 낮은 비율을 가진 사람을 찾습니다. 마른 상태에서도 근육량과 고용량의 지방.
이상적으로는 영양사 건강을 유지하기 위해 어떤 종류의 식단을 수행해야하는지 조언 할 수 있도록 도와 줄뿐만 아니라 지방의 양을 정확하게 표시하고 진화를 제어하는 매우 신뢰할 수있는 기계와 장치를 갖추고 있습니다.
적어도 일주일에 세 번 운동을하고 걷기, 수영, 사이클링 또는 체육관에서 시리즈를하는 등 가장 좋아하는 것을 선택하십시오. 항상 건강한 식단과 함께, 모든 종류의 결핍을 피하기 위해 모든 식품군을 포함합니다.
몸은 지방을 축적해야합니다. 즉, 건강을 유지하기 위해서는 지방이 비축되어 있어야합니다. 그러나 과용하면 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 중성 지방, 막힌 동맥, 피로, 피로, 수면 무호흡증, 더 많은 속쓰림 등
따라서 스타일을 선택하십시오. 건강한 생활 오늘부터 자신을 돌보기 시작하세요.