ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಧಿವೇಶನವು ಸುಗಮವಾಗಿ ಸಾಗಲು ಒಂದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ ಕಳೆದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಾವು ರಸ್ತೆ ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಬಳಲುತ್ತದೆ.
ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 120 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೊದಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಾರಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರಗಳು. ಅದರಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಕೆನೆ ಸೂಪ್, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿನ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಳೆದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೊರಡುವ ಸಮಯ. ಅದು ಪಾಸ್ಟಾ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮೇಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ವಿಚಾರಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಧಾನ್ಯದ ಕುಕೀಸ್, ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಮಾವು, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ...