ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು 950 ಮೀರಬಾರದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 15 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಉಪ್ಪು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು season ತುವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಆಡಳಿತದ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿರುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಲಘು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿತು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
Unch ಟ: 1 ಕಪ್ ತಿಳಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರು, 1 ಡೀಪ್ ಪ್ಲೇಟ್ ರೈಸ್ ಸಲಾಡ್, ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 1 ಸೇಬು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 3 ಅಕ್ಕಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ತಿಳಿ ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ತಿಳಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರು, 150 ಗ್ರಾಂ. ಕೋಳಿ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ನಿಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಪಿಯರ್‌ನ 1 ಸೇವೆ.
ಹಲೋ ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯ ತೂಕ ಬೇಕು 106 ಕಿಲೋ ನಾನು 1.46 ಅಳತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯ ಬೇಕು