900 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ

900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣಾ ನಿಯಮವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸರಳವಾದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಈಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೇವಲ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 8 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನು

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ, 1 ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 1 ಟೋಸ್ಟ್ ಲಘು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ.
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
  • ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 150 ಗ್ರಾಂ. ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು, 1 ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವೆ.
  • ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ. ಕೆನೆರಹಿತ ಚೀಸ್.
  • ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ, 1 ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 1 ಟೋಸ್ಟ್ ಲಘು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿತು.
  • ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ. ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 1 ಕಷಾಯ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸೂಪ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.

900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ವಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು.

900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡಬೇಕು?

ಇದು ಸುಮಾರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 900 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲರನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಆಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಲುಪಬಹುದು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಎರಡು ಕಿಲೋಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವೇಳೆ, ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರೂವರೆ ಕಿಲೋ ಮೀರಬಹುದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. 

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನು

ಸೋಮವಾರ

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು 30 ಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಚೀಸ್ ತುಂಡು.
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು - 200 ಗ್ರಾಂ
  • ಆಹಾರ: 125 ಗ್ರಾಂ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುವ 120 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು
  • ತಿಂಡಿ: ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು
  • ಭೋಜನ: ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಕೆನೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು

ಮಂಗಳವಾರ

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 35 ಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮೂರು ತುಂಡು ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯ
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು
  • Unch ಟ: ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್
  • ತಿಂಡಿ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
  • ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು

ಬುಧವಾರ

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದೇ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, 30 ಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 200 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು
  • ಆಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ 125 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು
  • ತಿಂಡಿ: ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ 0% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ
  • ಭೋಜನ: 150 ಗ್ರಾಂ ಸೀಗಡಿಗಳು 125 ಗ್ರಾಂ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.

ಗುರುವಾರ

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯಗಳು
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 200 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು
  • ಆಹಾರ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಟರ್ಕಿ
  • ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಲೋಟ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
  • ಭೋಜನ: ಬಿಳಿಬದನೆ ಚಾವಟಿ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಶುಕ್ರವಾರ

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೆರಾನೊ ಹ್ಯಾಮ್‌ನ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಟೋಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 200 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು
  • ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್
  • ತಿಂಡಿ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು
  • ಭೋಜನ: ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ

ಶನಿವಾರ

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್, ಬರ್ಗೋಸ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 200 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು
  • ಆಹಾರ: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೀಫ್ ಸ್ಟೀಕ್
  • ಲಘು: ಟರ್ಕಿಯ 4 ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್
  • ಡಿನ್ನರ್: 150 ಗ್ರಾಂ ಚಾರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಸೀ ಬಾಸ್ ನಂತಹ 100 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು.

ಭಾನುವಾರ

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ, 30 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಚೀಸ್ ತುಂಡು
  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಚಿಕನ್ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್
  • ಆಹಾರ: 40 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ನೊಂದಿಗೆ 125 ಗ್ರಾಂ ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಪಾಸ್ಟಾ.
  • ತಿಂಡಿ: 250 ಮಿಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು
  • ಡಿನ್ನರ್: ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಿಳಿಯೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ಯೂನಾದ ಕ್ಯಾನ್. ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ.

ವಿಶೇಷ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು lunch ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿ, ದಿನವಿಡೀ ಕಷಾಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧವು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಪತ್ರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಐದು als ಟ ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಟರ್ಕಿಗಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ 900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಯಾವಾಗಲೂ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಅಡುಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ

  • ಮೊದಲಿಗೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅದು ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು 900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
  • ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದೆ. ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
  • ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.
  • ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವವರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು.
  • ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
  • ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸದಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಮಸೂರವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇವುಗಳ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತೆಯೇ ಅವು ನಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.

  1.   ಅನ್ಲಿವಿ23 ಡಿಜೊ

    ನನಗೆ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮೊಸರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವ ರೂಪಾಂತರವಿದೆ