ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯದ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು 750 ಮೀರಬಾರದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 8 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಆಡಳಿತದ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿರುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು 1 ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
Unch ಟ: 1 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, 1 ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಹೇಕ್ ಫಿಲೆಟ್, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಪಿಯರ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಚೂರುಗಳು ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು, 100 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, 1 ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.
Dinner ಟದ ನಂತರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ.
ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವೂ ಶಿಟ್.