ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೀರ್ಘ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆರು ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಸ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಥೆಪ್ಸಿನ್ ಬಿ ಎಂಬ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಮಿದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್‌ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನ ನಂಬುತ್ತದೆ.
ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ
ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗುತ್ತದೆ ನಾವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ. ಕಾರಣ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.
ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಳಂಬ
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜನರ ಜೀವನವನ್ನು ಐದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವವರಿಗಿಂತ ಚಲಿಸುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಉತ್ತಮ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಘಾತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ (ಅಂತಹ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದ್ದರೆ). ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ.
ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಶೈಲೀಕರಿಸಿ
ರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡಲು ದೇಹವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಶೈಲೀಕೃತವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.